? Prikkelbare Darm Syndroom kan een lastige aandoening te beheren . Of u de voorkeur in de richting van constipatie of diarree , of je swing van de ene naar de andere , wat je eet en drinkt kan een enorme impact hebben op uw klachten en uw comfort maken . Betekenis

Prikkelbare Darm Syndroom is een aandoening waarbij uw spijsvertering en darmen gezondheid in het gedrang komen . Typische symptomen zijn constipatie , diarree , overmatig opgeblazen gevoel , buikkrampen en gas. Hoewel IBS is niet dodelijk en is niet noodzakelijkerwijs indicatief voor interne schade , kan het grote invloed hebben op je gezondheid en je humeur.
What to Eat

Omdat een persoon met IBS heeft een extra gevoelige spijsvertering , de voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt zijn belangrijk om te overwegen . Eet veel voedingsmiddelen met vezels , vooral oplosbare vezels . Oplosbare vezels is te vinden in voedingsmiddelen die gemakkelijk kunnen worden gestampt , zoals zoete aardappelen , appelmoes en courgette en andere pompoenen , en in granen zoals quinoa , havermout en boekweit . Vasthouden aan vetarme stukken vlees . Eet alle of meestal de hele voedsel in plaats van bewerkte voedingsmiddelen , die de neiging hebben om onnatuurlijke ingrediënten die voel je je slechter bevatten .
Foods te vermijden

elke Beperk voedingsmiddelen die je al vermoedt verergeren uw IBS-symptomen . Ook beperken inname van voorkomende allergenen zoals fructose , tarwe /gluten en melkproducten , die allemaal kunnen leiden uw symptomen . Blijf uit de buurt van de maag irriterende stoffen zoals cafeïne , alcohol en vetrijke voedingsmiddelen , de grootste spijsverteringskanaal prikkels van allerlei .
Waarschuwing

Probeer niet te snijden gehele voedingsmiddelen groepen zoals koolhydraten of onoplosbaar groenten en fruit. Hierdoor kan ernstig in gevaar brengen uw gezondheid. Experimenteer met individuele voedingsmiddelen in de groep te zien die u gemakkelijk kunt eten . Praat met een zorgverlener of voedingsdeskundige als u hulp nodig hebt . Ook veel water drinken - alle veranderingen in het dieet in de wereld zal niet helpen als je uitgedroogd bent , een gemeenschappelijke zorg van degenen die met constipatie of diarree

.