? Constipatie of onregelmatigheid kan van reizen en het eten van onbekende ( en moeilijk te verteren ) voedsel of eten tijdens het gehaast en stressed.Eating te weinig vezels en consumeren te weinig vloeistoffen kunnen ook bijdragen tot constipatie. Sommige mensen die zijn constipatie kan een stoelgang hebben slechts een of twee keer per week. Anderen hebben twee of drie per dag . In het algemeen , het eten van een zeer uiteenlopende dieet , met inbegrip van groenten en fruit en onoplosbare vezels in granen, samen met regelmatige lichaamsbeweging , kan helpen de meeste mensen voorkomen constipation.Chronic onregelmatigheid kan de weg geëffend voor het prikkelbare darm syndroom ( IBS ) , diverticulitis , of darmkanker aan het andere uiterste . Identificatie

Constipatie is het onvermogen om een normale dagelijkse stoelgang zonder inspanning . Deze onregelmatigheid kan worden van een dieet te weinig vezels , te weinig bewegen , overconsumptie van vlees , of stress.If u al onregelmatig , probeer dan een zacht laxeermiddel , zoals de kruiden cascara sagrada of senna en verbruiken als een thee of kruidenthee aanvulling op het laagste dosering . Of gebruik de Indiase Ayurvedische remedie , triphala , gemaakt van drie soorten gedroogde bessen die dagelijks kan worden genomen indien needed.Treatment met over-the -counter laxeermiddelen verslavend kan zijn. In plaats daarvan , preventie is het beste.
Misvattingen

De grootste misvatting is te geloven dat constipatie is "normaal . " Het is niet gezond of normaal slechts een tot twee stoelgang zeven days.At minste een stoelgang gezond . Blijven grote maaltijden te eten als je onregelmatig bent is geen goed idee .
Effecten

Constipatie kan leiden tot chronische onregelmatigheid , diverticulosis , of indien er geen controle voor een zeer lange tijd , kan een voorloper colon cancer.Constipation op de korte termijn is vooral een groot ongemak . Het kan hoofdpijn en een gevoel van fysieke malaise en traagheid veroorzaken . Het kan ook bijdragen aan gewichtstoename .
Waarschuwing

gebruik van elke vorm van kruiden-supplement , waaronder Casara sagrada of senna wortel , kan het beste gebeuren onder toezicht van een voedingsdeskundige , drogist of arts die vertrouwd is met hun use.If je erg verstopt , in plaats daarvan zien uw arts. In dat stadium kan het onveilig zijn om kruiden- supplementen te nemen of ontlasting softeners.You kan nodig zijn om een colon of klysma krijgen om het afval veilig los .
Preventie /Solution

Preventie is de sleutel tot onregelmatigheid . Het eten van gedroogde vruchten zoals rozijnen , pruimen en consumeren van verse groenten en fruit rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels zal helpen verhuizen afvalstoffen uit de body.If spijsvertering is een probleem, het drinken van thee de spijsvertering zoals pepermunt kan help.Also , niet eten tijdens het zeer weinig tijd , gestrest of gehaast , kan obstipatie voorkomen . Spijsvertering begint in de mond door te kauwen alle voedsel goed . Te veel eten is een veel voorkomende oorzaak voor irregularity.Avoid voedingsmiddelen die je waarneemt zijn moeilijk voor je te verteren : het kan zijn dat je niet kan verteren soja of vlees of wit meel producten . Elimineer alle voedingsmiddelen die niet gemakkelijk verteren .