Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een gastro-intestinale aandoening die zeer moeilijk om mee te leven kan zijn. Maar je kunt de effecten ervan met enige voorbereiding en planning en door het kennen van je triggers te minimaliseren. Leven met IBS is alles over jezelf bewapenen met kennis en het beheer van de aandoening . Weten welk voedsel je wel en niet moet eten is de perfecte plek om te beginnen . Bewerkte voedingsmiddelen

Vermijd overdreven bewerkte voedingsmiddelen , vooral als u lijdt IBS met constipatie . Blijf uit de buurt van verwerkte verpakte levensmiddelen zoals koekjes , chips , ontbijtgranen en brood . Als u IBS met diarree , ook voorkomen dat bewerkte voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen .
Vet voedsel en Zuivel

Voor degenen die lijden IBS met diarree , is het een goed idee om vermijd overdreven vet en gefrituurd voedsel . Het vet reageert slecht in het spijsverteringsstelsel van een IBS lijder . Om deze reden is het ook aangeraden om zuivelproducten te vermijden . In feite, sommige mensen die IBS ten onrechte denken dat hun probleem is lactose-intolerantie vanwege de effecten zuivelfabriek . Als u IBS met constipatie , kan een eiwitrijk dieet verergeren constipatie .
Vezelrijke producten

Voedingsmiddelen rijk aan vezels kan verergeren IBS en oorzaak ernstige klachten voor mensen met IBS met diarree . Vermijd voedingsmiddelen met een hoog tarwe , alsmede rauwe groenten en fruit , in het bijzonder de huid . Ken het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels , en vermijd onoplosbare vezels . Goede bronnen van oplosbare vezels zijn haver , gerst , rijst, pasta en gedroogde vruchten . Het nemen van een vezel supplement kan u helpen de vezels die je nodig hebt .
Diuretica

Voor zowel IBS met obstipatie en IBS met diarree , is het best om diuretica te voorkomen . In het bijzonder betekent dit koolzuurhoudende dranken , cafeïne en alcohol . Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd met water en sap blijven .
Gas inducerende

Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die berucht voor het veroorzaken van gas zijn , als teveel gas verder kan irriteren het spijsverteringskanaal darmkanaal . Ga gemakkelijk op voedingsmiddelen zoals selderij , broccoli , kool , spruitjes , bonen en uien .