Geen enkele perfecte dieet bestaat voor degenen die lijden prikkelbare darmsyndroom ( IBS ) , maar een verscheidenheid van voedsel worden beschouwd trekkervoedsel . Totdat u weet welke voedingsmiddelen veroorzaken een IBS reactie , houden een dagboek voedsel . Identificatie

Het bijhouden van een dagboek voedsel helpt u om het voedsel dat veilig is voor u te identificeren . Als je eenmaal weet dat een veilige dieet , voeg langzaam nieuwe voedingsmiddelen , met bijzondere aandacht voor mensen met glasvezel . Blijven om een ​​dagboek van de reacties op nieuwe voedingsmiddelen te houden tot je een breed scala van voedingsmiddelen die je kan verdragen .
Dranken te vermijden

De lactose in zuiveldranken kunnen verergeren de symptomen van IBS als er al reeds bestaande intolerantie voor lactose . Cafeïne in koffie en thee is geassocieerd met IBS-symptomen , en het onvermogen van het lichaam om alcohol effectief te verwerken kan IBS flare - ups te activeren . Kunstmatige zoetstoffen in dranken , zoals die in light frisdranken , zijn ook vermoedt .
Foods te vermijden

Vet voedsel , gefrituurd voedsel en rijke voedingsmiddelen zijn direct daders van het prikkelbare darm syndroom . Voor velen , rood vlees veroorzaakt symptomen , ook. Degenen met IBS moet voorkomen dat grote maaltijden en gasvorming voedingsmiddelen zoals bonen , uien, knoflook en broccoli .
Misvattingen

mensen gediagnosticeerd met het prikkelbare darm syndroom denken vaak dat hun liefde van bepaalde voedingsmiddelen plotseling eindigt , maar veel mensen met IBS eten een grote verscheidenheid van voedsel . Meestal doen ze dat pas na experimenteren en zorgvuldige documentatie. Voedingsmiddelen hoger in vezel zal de spijsvertering versnellen en IBS - gerelateerde ongemak te verminderen .
Waarschuwing

Terwijl IBS is een beheersbare aandoening , zou niemand een nieuw dieet te beginnen zonder de kennis en toestemming van een gezondheidszorg beoefenaar . Bepaalde IBS medicijnen zal niet zo effectief te werken met bepaalde voedingsmiddelen . Degenen met IBS nodig hebben om hun voedsel tijdschriften met een arts te delen tijdens een routine bezoeken .