Prikkelbare Darm Syndroom (PDS ) is een functionele gastro-intestinale aandoening . Het veroorzaakt vooral constipatie of diarree . Andere symptomen vaak tentoongesteld zijn inclusief gas , opgeblazen gevoel en krampen . Hoewel het lichaam heeft wat onoplosbare vezels , kan het leiden tot IBS-symptomen , dus het beperken van onoplosbare vezels inname is geboden bij mensen die lijden aan IBS . IBS

IBS heeft drie sub- types: diarree dominant , constipatie dominant of een combinatie van beide . Er is geen bekende oorzaak voor IBS . Met het, de spieren langs de wanden van de darmen contract sterker dan normaal en langer duren dan normaal. Voedsel wordt geduwd door sneller , waardoor de symptomen . Dieet en het beheersen van stress zijn de meest effectieve behandelingen voor alle types van IBS .
Onoplosbare vezels

Onoplosbare vezels is het type vezel in fruit , groenten en granen die kan niet door het spijsverteringsstelsel worden gebroken . Stoer , grof of vezelig voedsel zoals selderij , volle granen en maïs bevatten onoplosbare vezels .
Spijsvertering

Als de darmen niet in staat zijn om volledig te breken een levensmiddel , creëert het gas. Als je eet een grote hoeveelheid onoplosbare vezels of eten op een lege maag , zult u waarschijnlijk ervaren een overdreven intestinale reactie van een opgeblazen gevoel , krampen en /of diarree .
Preventie

Om dergelijke bijwerking te voorkomen , eet kleinere hoeveelheden onoplosbare vezels tegelijk . Ook het eten met andere voedingsmiddelen die geen onoplosbare vezels bevatten . Dit zal helpen kalmeren de spijsvertering reactie. Mensen met IBS vaak vinden dat het verlichten van stress is nuttig in het verlichten van de symptomen . Ontspanning technieken , biofeedback , counseling en diepe ademhalingsoefeningen zijn gevonden om stress te verlichten .
Waarschuwing

Het toevoegen van vezels aan het dieet te snel kan leiden tot een opgeblazen gevoel , krampen en diarree, deze reactie zal ernstiger zijn bij mensen met IBS . Verhoog langzaam het aantal gram vezels je eet per dag om deze vormen van bijwerkingen te verminderen .