Een nerveuze maag is een algemene aandoening waarbij de maag van streek is , opgeblazen of gasvorming . Als u ooit last van indigestie , maar had geen tekenen van een ernstiger probleem , dan zou dat een voorbeeld van een nerveuze maag . Sommigen verwijzen naar deze voorwaarde als " prikkelbare darm syndroom" en kan zeer lastig chronische lijders . Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes die een nerveuze maag kan kalmeren en helpen bij verdere problemen te voorkomen . Wat te
Eat

Het is belangrijk om bij te houden van uw dieet, wanneer u last heeft van een nerveuze maag . Handhaven van een eetdagboek kan u helpen om het voedsel dat je maag de meest overstuur of kalmeren identificeren. Natuurlijk zijn er ook een aantal gebruikelijke verdachten als het gaat om de buik overstuur. U moet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of die bekend zijn voor het produceren van gas , zoals bonen , kool en broccoli voorkomen . Kruidige maaltijden kunnen ook leiden tot grote indigestion.Some voedingsmiddelen helpen om een nerveuze maag tegen te gaan. Honing , bijvoorbeeld , is een natuurlijk en heerlijk eten dat het spijsverteringskanaal ontspant . Het toevoegen van honing om je 's ochtends ontbijtgranen is een goede manier om de dag te beginnen . Andere nuttige additieven omvatten munt, gember , venkel en kaneel . Alle vier zijn te vinden bij uw lokale health food winkel en mag geen negatieve bijwerkingen hebben .
Wat te drinken

Wat je drinkt is net zo belangrijk als wat je eet als het gaat om een nerveuze maag . Om te beginnen, moet je uitgesneden elke dranken die cafeïne of alcohol bevatten . Beiden kan het maagslijmvlies irriteren en uitdroging , maakt back-ups van uw spijsverteringskanaal veroorzaken . Andere dranken die kunnen bijdragen aan een nerveuze maag vruchtensappen , zoals ze zijn zeer acidic.Water moet echt de primaire bron van vloeistoffen . Drink minstens acht tot 10 glazen per dag om uw darmen blijven bewegen zoals het hoort . In aanvulling op het water , kunt u af en toe een kop warme thee erg ontspannend vinden . Melk is een controversiële drank als het gaat om maagproblemen . Terwijl sommige mensen vinden is rustgevend , anderen ervaren meer indigestie als gevolg van de lactose .
Medicijnen

Niet alle huismiddeltjes moeten komen van de koelkast of spice rack . Soms is de beste plek om hulp te zoeken is de hoek drogisterij . Over-the -counter medicijnen kunnen niet meteen genezen van een nerveuze maag , maar ze kunnen de aandoening draaglijker te maken totdat u de balans van uw diet.Pink bismut is goed voor een verscheidenheid aan symptomen , zoals misselijkheid , diarree en milde maagzuur . Als u problemen ondervindt ernstige brandend maagzuur , maar een antacidum kan de beste oplossing zijn. Veel nerveuze maag -patiënten hebben ook gevonden succes met houtskool tabletten , die giftige stoffen en gas te absorberen .
Lichamelijke Oefening

Terwijl u misschien niet het gevoel dat de uitoefening als je maag overstuur , actief blijven is een geweldige manier om stress te verlichten en de spijsvertering te stimuleren . Het zal ook het verhogen van uw endorfines en maak je meer positief over je leven. Al deze factoren kunnen verbeteren of zelfs te voorkomen dat een nerveuze maag .
Rust en Ontspanning

Als het gaat om een nerveuze maag , het sleutelwoord is " zenuwachtig . " Stress kan schade aanrichten op het lichaam , dus je moet leren hoe om te ontspannen , om je maag te kalmeren . Probeer ten minste acht uur slaap per nacht te krijgen. Overweeg ook om het leren van een aantal eenvoudige ontspanningsoefeningen of yoga . Probeer stressvolle situaties, zoals een drukke winkelcentrum te vermijden , terwijl je maag in turmoil.Constant bronnen van stress , zoals een veeleisende carrière , kan de belangrijkste oorzaak van je maag problemen. In dat geval is het misschien tijd om een grote leven te veranderen te overwegen. Naarmate je meer uitgerust en ontspannen , moet uw maag symptomen beginnen te verlichten.