Spastische darm is een andere naam voor het prikkelbare darm syndroom of IBS . Deze veel voorkomende aandoening veroorzaakt een scala aan symptomen zoals een opgeblazen gevoel , maagkrampen , diarree en constipatie . En hoewel een spastische darm niet ernstig is , kunnen de symptomen beïnvloeden het leven en de normale routines . Maar gelukkig kun je een spastische darm met natuurlijke remedies te behandelen. Behandel constipatie met Fiber

Constipatie komt vaak met een spastische darm , waarbij stoelgang geworden zeldzaam ( minder dan drie ontlasting per week) . Constipatie veroorzaakt een veelheid aan symptomen zoals een opgeblazen gevoel , gas en harde ontlasting . Maar het opnemen van meer vezels in uw dieet is een snelle en natuurlijke manier om een spastische darm te vechten en te reguleren bewegingen .

Vezelrijke voedingsmiddelen zijn fruit, groenten , volle granen , bonen en noten . En als je niet een voldoende aanbod van glasvezel te ontvangen via voedsel alleen, fiber supplementen zoals Benefiber kan de aanbevolen dosis , dat tussen 20 en 35 g voor volwassenen te bieden . Houd uw dagelijkse vezel dosis binnen dit bereik te weren diarree , dat is een neveneffect van te veel vezels .
Ontlast een spastische dikke darm met Activiteit

Beweging is gunstig om je lichaam en gezondheid . En als je om met IBS of spastische colon , 30 minuten activiteit per dag kan uw spijsvertering gezondheid te verbeteren en te reguleren intestinale contracties .

Constipatie resultaten van langzame contracties . Op zijn beurt , ontlasting door de darm voortbeweegt in een langzamer tempo . Word actief en manieren vinden om lichaamsbeweging te nemen in je leven. Er zijn leuke en creatieve manieren om actief te blijven , zoals het nemen van een dansles of deelname aan een aerobicsles . Ook lid worden van een lokale fitnessclub , maak een stevige wandeling , joggen of fietsen . Als uw schema niet dagelijkse trainingen mogelijk te maken, streven naar drie tot vijf dagen per week .
Let op je dieet

eten en een spastische darm gaan hand - in-hand . En vaak symptomen van een spastische darm ontstaan ​​na het eten en drinken van bepaalde voedingsmiddelen en dranken . Te controleren en natuurlijk verhelpen deze voorwaarde , lokaliseren uw triggers . Voor een week of zo , neem uw maaltijden en dranken en houd een nauwkeurig verslag van uw symptomen . Heeft symptomen ontwikkelen na het eten van melkproducten of bepaalde groenten ? Als dat zo is , tijdelijk deze mogelijke triggers te verwijderen uit uw dieet en kijk of de toestand verbetert .

Veelvoorkomende oorzaken van een spastische darm bevatten " gassy groenten ' zoals broccoli , uien en bloemkool , koolzuurhoudende dranken , kunstmatige zoetstoffen en vet voedingsmiddelen zoals rood vlees . Wat meer is , melkproducten zijn een gemeenschappelijke trekker , en om de symptomen van een spastische darm te voorkomen , is het best om een digestief enzym duren voordat het eten van deze voedingsmiddelen

.