Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een aandoening waarbij de spiersamentrekkingen van het spijsverteringskanaal worden ongecoördineerd en onregelmatig . Dit schaadt de normale beweging van voedsel en afvalstoffen . De Mayo Clinic schat dat maar liefst 1 op de 5 mensen lijden aan deze aandoening . Unlike ernstigere intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa , IBS ofwel geen ontsteking of de waarschijnlijkheid van colorectale kanker . Het kan meestal met succes worden beheerd met de juiste voeding, stress reductie en natuurlijke behandelingen . Beneficial Kruiden

citroenmelisse en rozemarijn thee verlichten krampen en spasmen . Gladde iep schors thee maakt de maag produceren een beschermende slijm . Er zijn ook verschillende kruiden-behandelingen die komen in tinctuur en tabletvorm die nuttig zijn . Neem al de volgende volgens de aanwijzingen op het etiket . Alfalfa vloeistof of tabletten vitamine K , die nodig is om gezonde bacteriën goede spijsvertering produceren . Asafoetida tinctuur geeft verlichting van gasvorming en ontsteking . Kamille en gember tincturen stoppen maagkrampen en misselijkheid te verlichten . Mariadistel stimuleert de aanmaak van gal, die constipatie stopt . Pepermunt olie - gecoate capsules verlichten spasmen . St. John's Wort verlicht ontsteking en Valeriaan stopt spasmen en helpt met in slaap vallen .
Traditionele Chinese Formules

De volgende mengsels hebben een langdurig gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde . Kalmeer de Maag Poeder helpt bij buikpijn . Vier heren afkooksel verlicht losse stoelgang . Minor Construct het Midden- afkooksel behandelt krampachtige buikpijn en verlies van eetlust . Pinellia afkooksel om Tap de Overbuikheid behandelt diarree , ongemakkelijk gevoel van volheid en verlies van eetlust .
Aanbevolen Dieet

Vermijd voedingsmiddelen met onoplosbare vezels zoals zemelen. Koffie , thee en tabak bevat chemicaliën die druk te verhogen in de darmen , waardoor een opgeblazen gevoel en gas en moet worden vermeden . Blijf uit de buurt van voedsel gezoet met glucose en sorbitol . Ze zijn slecht geabsorbeerd koolhydraten en kan gas , opgeblazen gevoel en buikpijn . Het elimineren van tarwe uit de voeding kan nuttig zijn als veel mensen met deze aandoening hebben een negatieve reactie op het. Weet niet direct voor het slapen gaan eten ; . Maar stel je voor het slapen gaan minstens 1-2 uur nadat u voor het laatst eten
Aanbevolen Supplementen

Neem de dagelijkse aanbevolen doses zink en eventueel multivitamine met foliumzuur en B12 . Mensen met IBS zijn meestal een tekort aan deze voedingsstoffen . Pancreatine is een pancreas -extract, dat helpt bij de spijsvertering en vermindert de ontsteking . Nemen zoals voorgeschreven op het etiket. Tussen de maaltijden door , neem een ​​zuurminnende supplement dat geen melk bevat. Deze vriendelijke bacteriën concurreert met de bacteriën die IBS verergert .
Stress Reduction

Stress kan sterk verergeren en soms een trigger voor IBS . Er zijn vele manieren om stress te verminderen in je leven . Het zien van een counselor kan iemand helpen werken door middel van eventuele problemen die stressvol kan zijn in hun leven en hen helpen negatieve gedragingen en reacties te wijzigen . Yoga , meditatie en lichaamsbeweging zijn effectieve manieren om stress te verlichten ook. Alle een geest-lichaam verbinding die kunnen helpen met het centreren en focussen op het moment. Progressieve relaxatie is zeer nuttig voor het vrijgeven van stress en spanning gevoeld in het lichaam . Te beginnen met je voeten , gespannen en ontspannen een lichaamsdeel per keer . Diepe ademhaling vanuit je middenrif helpt je rustiger geworden en ook ontspant je buikspieren , die enkele van de fysieke ongemakken van IBS kan verlichten . Ten slotte , een van de meest gunstige dingen is het maken van tijd om de dingen die u genieten en dat je gelukkig te maken .