Er is geen remedie bekend voor lactose-intolerantie, maar er zijn verschillende manieren om de aandoening onder controle te houden en de symptomen te verminderen.

* Vermijd lactose. De meest effectieve manier om lactose-intolerantie onder controle te houden, is het vermijden van het consumeren van voedingsmiddelen die lactose bevatten. Dit omvat melk, kaas, yoghurt en andere zuivelproducten. U kunt ook de voedseletiketten controleren op verborgen bronnen van lactose, zoals wei, caseïne en vaste melkbestanddelen.

* Neem lactasesupplementen. Lactase is het enzym dat lactose in het spijsverteringskanaal helpt afbreken. Als u lactose-intolerant bent, kunt u lactasesupplementen nemen om u te helpen lactosebevattend voedsel te verteren. Lactasesupplementen zijn verkrijgbaar in vrij verkrijgbare vormen en op recept verkrijgbaar.

* Kies producten met een laag lactose- of lactosegehalte. Sommige zuivelproducten bevatten minder lactose dan andere. Harde kazen, zoals cheddar en Parmezaanse kaas, bevatten bijvoorbeeld heel weinig lactose. Lactosevrije melk en yoghurt zijn ook verkrijgbaar in de meeste winkels.

* Eet yoghurt met levende, actieve culturen. Yoghurt bevat levende, actieve culturen die kunnen helpen lactose af te breken. Regelmatig yoghurt eten kan de symptomen van lactose-intolerantie helpen verminderen.

* Verhoog geleidelijk uw inname van lactose. Sommige mensen met lactose-intolerantie kunnen hun inname van lactose in de loop van de tijd geleidelijk verhogen zonder symptomen te ervaren. Als u probeert uw lactose-inname te verhogen, begin dan met het consumeren van kleine hoeveelheden lactosebevattend voedsel en verhoog geleidelijk de hoeveelheid die u in de loop van de tijd consumeert.

Als u lactose-intolerantie heeft, is het belangrijk om met uw arts te bespreken hoe u met uw aandoening kunt omgaan. Uw arts kan u helpen een persoonlijk plan op te stellen om uw symptomen te verminderen en te genieten van een gezond dieet.