Het is gebruikelijk dat u op de eerste dag van uw menstruatie krampen ervaart. Deze krampen worden veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder terwijl deze zijn slijmvlies afwerpt. Het pijnniveau kan van persoon tot persoon variëren, en sommigen kunnen ernstigere krampen ervaren dan anderen.

Hier zijn enkele tips om u te helpen menstruatiekrampen te beheersen:

- Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol

- Breng warmte aan op uw onderbuik met behulp van een verwarmingskussen of een warmwaterkruik

- Probeer zachte oefeningen zoals yoga of wandelen

- Neem een ​​warm bad

- Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of meditatie

- Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze de krampen kunnen verergeren

Als uw krampen extreem ernstig zijn of uw dagelijkse activiteiten belemmeren, is het belangrijk om met uw arts te praten. Ze kunnen sterkere pijnmedicijnen voorschrijven of andere behandelingsopties aanbevelen.