Bijna 58 miljoen Amerikanen lijden onder de symptomen van het prikkelbare darm syndroom , een aandoening die de darmen aantast. Deze ziekte is complex , die mensen op verschillende manieren en vereisen verschillende behandelingen . Als u IBS , je dieet is vooral belangrijk . Symptomen van IBS

Het meest voorkomende symptoom van IBS is pijn in de maagstreek , met name lager in de buikstreek . Gecombineerd met constipatie en /of diarree , kan IBS pijnlijk en gênant zijn. Andere symptomen zijn een opgeblazen gevoel en het gevoel van niet te hebben de darmen genoeg geleegd. Degenen met milde IBS kan nooit geen symptomen , maar intenser versies kunnen al deze symptoms.Your arts zal u vragen over uw symptomen, zoals de frequentie en consistentie van uw stoelgang , pijn na het eten van een maaltijd en pijn verlicht door een . stoelgang
IBS en Dieet

Als uw IBS-symptomen zijn constipatie , bevatten meer vezels in uw dieet - volle granen , vers fruit met skins en zaden , tarwe zemelen en tarwekiemen en kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool . Bonen zijn goed voor de vezels , maar wees voorzichtig als gas is een van uw symptoms.Though er geen voedingsmiddelen die IBS leiden voor iedereen , sturen duidelijk van sommigen. Items die je constipatie of diarree erger kunnen maken zijn cafeïne ( koffie , frisdrank , chocolade ) , zuivelproducten ( melk, kaas , yoghurt ) , vet of gefrituurd voedsel en suiker . Het is ook belangrijk om veel water te drinken - zes 8 oz . glazen per day.Keep een logboek bij van wat je eet en wanneer en eventuele symptomen die te volgen, zodat u uw eigen patronen vast te stellen. Merk ook op elke darm activiteiten en het bijbehorende pijn .
IBS en Stress

Stressvolle situaties kan leiden IBS . Hoewel sommige stress is onvermijdelijk , is het belangrijk om stress op een gezonde manier . Oefening , een persoonlijke hobby en het nemen van een paar minuten per dag om te ontspannen zijn allemaal goede manieren om stress te beheren .
Praten met uw
Doctor

Zoals met elke nieuwe dieet of programma , overleg dan met uw arts voordat u begint . Als je denkt dat je IBS , een logboek bijhouden van uw symptomen en neem het mee naar uw arts bij uw volgende afspraak . Als uw symptomen verergeren plotseling , bel direct uw arts of ga naar een direct - kliniek .