IBS - kort voor het prikkelbare darm syndroom , is een gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen treft . Enkele van de belangrijkste symptomen zijn constipatie ( moeilijke stoelgang ) , diarree ( oncontroleerbare stoelgang ) of beide. Andere symptomen die gepaard gaan omvatten maag opgeblazen gevoel , te veel gas en slijm in de ontlasting . Personen die lijden aan IBS moeten controleren dieet en voedselinname zorgvuldig en te werken aan stress management sinds triggers variëren van persoon tot persoon . Het volgende zal sommige dieet richtlijnen specifiek voor personen die lijden aan IBS met constipatie te pakken . Activeert

Verschillende soorten voedsel vaak zijn geassocieerd met individuen die lijden aan IBS . Deze voedingsmiddelen bevatten zuivel , cafeïne , dierlijke producten , vet voedsel , voedingsmiddelen met onoplosbare vezels , suiker alcoholen , kunstmatige zoetstoffen en fructose , die is gevonden in fruit . Bepaalde groenten , vooral kruisbloemige groenten en anderen die moeilijk te verteren vezels hebben , kunnen triggers . Deze groenten bevatten brocolli , bloemkool , spruitjes en kool , die een deel van de kruisbloemige groenten - familie zijn , en anderen zoals wortelen . In sommige gevallen kan het een of een combinatie van deze voedingsmiddelen die een flare-up te activeren .
Van een geschikte IBS - C dieet

Een belangrijk onderdeel om constipatie te verlichten wanneer die lijden aan IBS is om grotere hoeveelheden vezels , bij voorkeur oplosbare vezels te consumeren samen met veel water . Voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels bevatten havermout , appels , groene bladgroenten ( spinazie , boerenkool ) , bruine rijst en wat brood en granen . Hoewel meer producten en granen zijn opduiken op de schappen van supermarkten die worden aangeboden als vezelrijk ( Fiber One, All - Bran ) , kunnen niet alle IBS-patiënten profiteren van de extra add -ins . Veel IBS - C ( obstipatie ) mensen niet profiteren van producten die kunstmatige vezels toegevoegd . Cichorei wortel, een ingrediënt toegevoegd aan veel nieuwe " vezelrijk " granen kan leiden tot symptomen van IBS en constipatie veroorzaken omdat het krukje moeilijker te passeren kan maken .
Andere remedies

IBS kan voornamelijk worden gecontroleerd en behandeld door zorgvuldige voeding en stress management. Het bijhouden van een eetdagboek van de symptomen en voedingsmiddelen kan helpen mensen zich meer bewust van welke voedingsmiddelen leiden tot de constipatie . Van daaruit kunnen de mensen beginnen de verschillende voedingsmiddelen remedies nemen en zien welke het beste werken .

Over de toonbank fiber supplementen en milde laxeermiddelen kan ook helpen constipatie lijden indien ze afdoende zijn opgenomen in het dieet . Denk er altijd om te drinken veel water . De oefening is ook de sleutel tot een betere vertering te bevorderen.