Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een aandoening die ervoor zorgt dat de darmen om voedsel te verplaatsen door middel van het spijsverteringsstelsel te snel of langzaam . Dit resulteert in periodes van diarree of obstipatie , buikkrampen en gas. Stress is een belangrijke oorzaak van IBS fakkels en alternatieve behandelingen kunnen fakkels kalmeren of te voorkomen door veranderingen in dieet , lichaamsbeweging , kruiden en psychologische therapie om te leren omgaan met stress . Psychologische therapieën

Het beheren van stress is een belangrijke component aan het beperken van pijnlijke aanvallen van IBS . Therapieën, zoals ontspanningstechnieken , meditatie en biofeedback , kan helpen laag te houden stress . Dit is een van de beste alternatieve behandelingen voor IBS symptomen te beheersen . Met behulp van deze technieken om pijn te verminderen en krampen verlicht ook de angst gevoeld door mensen met IBS , waardoor ze minder episoden hebben .
Voeding

Voedsel , samen met stress , fysiek actief en veranderingen in de hormoonspiegels op bepaalde dagen , kan resulteren in een IBS flare . Voedingsmiddelen die de spijsvertering te stimuleren, oorzaak gas , en bevatten veel vet moet worden vermeden door mensen met IBS . Stimulerende middelen, Sorbitol en fructose suikers kunnen kramp en diarree veroorzaken . Blijf weg van gas producerende voedingsmiddelen , zoals kool , bonen en broccoli . Kies voedingsmiddelen zoals havermout , rijst , aardappelen , wit vlees en sojaproducten . Ze bevatten oplosbare vezels , die gemakkelijker aan het spijsverteringsstelsel . Vermijd het eten van onoplosbare vezels voedingsmiddelen, die zemelen hele tarwe en volkoren granen bevatten , op een lege maag . Eet kleine , regelmatige maaltijden gedurende de dag voor een betere vertering en drink minstens acht glazen water per dag .
Kruiden

Bepaalde kruiden zijn nuttig in rustgevende de symptomen van IBS . Het gebruik van kruiden als een IBS alternatieve behandeling samen met conventionele behandelingen , kan effectief zijn in het verlichten van de symptomen van IBS . Pepermunt olie is goed voor de pijn en het opgeblazen gevoel , omdat het zich ontdoet van overtollig gas en kalmeert spasmen in de darmen . Moerasspirea is handig als diarree is een symptoom . Voor constipatie , probeer Yellowdock .
Oefening

Beweging is belangrijk om gezond te blijven , verminderen van de ernst van IBS-symptomen en het stimuleren van stoelgang voor mensen die zijn verstopt . Wandelen is de beste vorm van lichaamsbeweging voor het verlichten van constipatie , terwijl yoga zal helpen verlichten van gastro-intestinale symptomen , zoals pijn , krampen en gas . Stress en depressie kunnen worden verminderd door de toename van serotonine niveaus die oefening produceert .
Heat

Warmte is geruststellend om iemand pijn , gas , spasmen en krampen van IBS . Een verwarmingselement of blikje warm water die in de buik kan de symptomen , en een warm bad . Koop een fles castorolie , van toepassing op de buikstreek en dek af met plastic of een doek . Zet een verwarmings- pad of warm water fles op de top voor 30 tot 60 minuten voor pijn en krampen .