Prikkelbare darm syndroom is een veel voorkomende spijsverteringsaandoening dat de darmen aantast. Als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom , buikpijn, opgeblazen gevoel , constipatie, gasvorming en slijm afscheiding uit de endeldarm kan optreden op een dagelijkse basis . IBS is geen ernstige spijsverterings aandoening , en de meeste gevallen zijn beheersbaar met huismiddeltjes . Maar voordat je hulp kunt krijgen , moet je erkennen factoren die de symptomen veroorzaken . Stay Away From zuivelproducten

Een oneindig aantal factoren kan brengen op het prikkelbare darm syndroom . Het is vaak moeilijk om triggers te wijzen . Melkproducten zoals ijs en kaas zijn waarschijnlijk triggers , en het vermijden van deze voedingsmiddelen kan de symptomen verbeteren of het voorkomen van toekomstige afleveringen . Experimenteer met lactosevrije producten en spijsverteringsenzymen .
- Fiber Fueled Darmen

met minder dan drie stoelgang een week kan een gastheer van de spijsvertering complicaties zoals buikpijn veroorzaken opgeblazen gevoel , pijn en gas. Aangezien constipatie is een veel voorkomend symptoom van IBS , het verhogen van uw vezelinname kan helpen uw conditie en bevorderen regelmatige bewegingen . Verbruiken 20 tot 35 gram vezels per dag. Eet vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten , volle granen en fruit , of neem fiber supplementen . Sommige yoghurt zoals Activa omvatten actieve culturen om een ​​gezond spijsverteringskanaal te bevorderen en symptomen verminderen .
Stimuleer Intestinale Weeën

Regelmatige lichaamsbeweging is bewezen om constipatie geassocieerd behandelen met IBS . Obstipatie vaak het gevolg van een verminderde intestinale contracties . Actief stimuleert deze contracties . Op zijn beurt , fecale materie snel beweegt zich door het darmkanaal , het verlichten van constipatie .
Monitor voedselinname

Net als de meeste spijsvertering of chronische maag- aandoeningen , voeding speelt een grote rol . Het eten van te veel vezels ( meer dan 35 gram per dag ) kan brengen op de symptomen . Consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken zijn waarschijnlijk de aandoening verergert . Deze omvatten kruidige voedingsmiddelen , vet voedsel , alcohol , cafeïne en kunstmatige zoetstoffen .
Managing Diarree

Dunne ontlasting zijn ook vaak met IBS , en de exacte oorzaak van diarree varieert. Echter , stress en de consumptie van zuivelproducten zijn belangrijkste boosdoeners . Neem een OTC anti -diarree medicatie om dunne ontlasting te stoppen . In het geval van chronische diarree , overweeg natuurlijke remedies zoals het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet en het leren omgaan met stress . Stress en angst kan versnellen intestinale weeën , wat resulteert in dunne ontlasting . Als het omgaan met diarree , veel water drinken om uitdroging te voorkomen .
Medische hulp inroepen

De aandoening kan nabootsen andere spijsvertering aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa . Als er symptomen ontstaan ​​plotseling en niet verbeteren met natuurlijke of huismiddeltjes binnen een week , een arts raadplegen om uit te sluiten andere voorwaarden . Ernstige krampen , een opgeblazen gevoel en chronische rectale bloeden kan een meer ernstige aandoening signaleren .