Veel voorkomende symptomen van het prikkelbare darm syndroom zijn buikpijn , constipatie , diarree en een opgeblazen gevoel . Er is geen remedie voor IBS , maar er zijn snelle en effectieve manieren om de symptomen te behandelen en beheren van deze spijsverteringsaandoening . Net als de meeste maag kwalen , is de sleutel het vermijden van voedingsmiddelen en situaties die uitlokken of verergeren de symptomen . Instructies
beheren IBS
1

Leer hoe om te ontspannen . Er is een verband tussen angst en IBS , en worden gestrest of angstig verhoogt de kans op diarree . Vertragen intestinale contracties en af ​​te weren dunne ontlasting door het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en door het verkrijgen van regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap . Kopen van 2

vloeistoffen toevoegen . Drink acht glazen water per dag om hard te voorkomen , onregelmatige ontlasting en verlichten de symptomen geassocieerd met obstipatie : . Opgeblazen gevoel, gas en pijn
3

Ditch vet. Vette voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren met het prikkelbare darm syndroom . Let op je inname van vet en lager uw consumptie van fastfood, gefrituurd voedsel en rood vlees .

Knip 4 kruidig ​​voedsel en cafeïne . Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kan buikpijn en diarree veroorzaken . Indien symptomen zich ontwikkelen kort na het nuttigen van een pittige maaltijd of het drinken van een cafeïnehoudende drank , exclusief deze posten en /of ingrediënten uit uw dieet om te zien of je conditie verbetert .
5

Eet vezels. Neem een ​​vezel supplement of eet vijf porties fruit en groenten per dag om constipatie te stoppen en te reguleren darmen.

Kijk 6 uit voor kunstmatige zoetstoffen . Sweetners gevonden in suikervrije drankjes , snoep en andere voedingsmiddelen kan brengen op diarree en gas pijn bij IBS-patiënten . Vermijd deze ingrediënten om de symptomen van het prikkelbare darm te verbeteren.