Prikkelbare darm syndroom , of IBS , is een aandoening die een persoon de dikke darmen aantast en kan leiden tot verschillende ongemakkelijke bijwerkingen, zoals krampen , opgeblazen gevoel, gas , constipatie en diarree . Er is geen behandeling voor IBS , zodat de meest effectieve manier voor een patiënt om de aandoening te behandelen is grondige een verandering in dieet . Eten verstandig en het kiezen van de juiste voeding kan helpen bij het verminderen van de ernst van IBS-symptomen en laat de patiënt naar een meer normaal leven te leiden . Wat je nodig hebt
Vezelrijke voedingsmiddelen
Toon meer instructies
1

Drink veel water gedurende de dag , maar overslaan tijdens de maaltijden . De inname van vloeistoffen kan belemmeren de spijsvertering , die IBS-symptomen nog erger zal maken . Kopen van 2

Consumeer meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote. Het eten van een grote maaltijd kan de dikke darm irriteren . Deze maaltijden moeten ook worden geconsumeerd op regelmatige tijdstippen gedurende de dag om de spijsvertering en stoelgang te reguleren .

Verhoog Goedkope 3 van de hoeveelheid vezels in uw voeding geleidelijk over een kwestie van weken. Deze stijging kan komen in de vorm van vezels drank mixen en supplementen of door de invoering van vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet , met inbegrip van haverzemelen , lima bonen , frambozen en volle granen . Vermijd consumeren grote hoeveelheden vezels tegelijk , aangezien dit opgeblazen gevoel en gas kunnen verergeren .

Vermijden
4 consumeren voedingsmiddelen en dranken die de dikke darm , met inbegrip van alcohol , chocolade , zuivelproducten zoals melk kan irriteren en ijs , kool , broccoli en cafeïnehoudende dranken .
5

Vermijd het nuttigen van voedsel dat grote hoeveelheden geraffineerde ingrediënten , zoals suikers bevatten . Deze omvatten chips , koekjes , witte rijst en wit brood . Tarwe brood , bruine rijst en natuurlijk zoete snacks , zoals aardbeien , moet worden vervangen door deze voedingsmiddelen .