Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) of ' spastische darm ' is een veel voorkomende spijsverteringskanaal aandoening die meestal voorkomt bij personen die abnormaal reageren op bepaalde voedingsmiddelen of chemische stoffen . Het kan ook door stress . De symptomen van IBS kan worden opgeblazen gevoel , gas, maagkrampen , constipatie of diarrhea.This artikel helpt u een aantal tips en adviezen om u te helpen beheren IBS . Instructies
1

Als uw symptomen aanhouden moet u uw arts te raadplegen voor een evaluatie. Een kruk monster zal worden gevraagd om te testen op bloed of bacteriën , maar ook een X - ray en sigmoïdoscopie . Kopen van 2

Enkele manieren om de symptomen van IBS verlichten zijn om uw levensstijl en dieet te veranderen . Vermijd roken en alcohol , en caffeinated dranken . Aangezien deze zijn stimulerende middelen die kunnen interfereren met de beweeglijkheid en de functies van het spijsverteringskanaal .

Drink 3 veel water. Het wordt aanbevolen om ongeveer 6 tot 8 glazen per dag te drinken . Dit zal helpen het risico van verstopping te verminderen . Gebruik een laxeermiddel als constipatie wordt een probleem en moet u uw arts raadplegen voordat u een nieuwe over-the - counter medicatie te starten.
4

Het eten van een gezond dieet gevuld met groenten en fruit zal zorgen een gezonde spijsvertering . Verhoog de inname van vezels als u aanhoudende constipatie .
5

Houd een dagboek of logboek van de soorten voedsel dat je eet en noteer eventuele reacties of bijwerkingen. Dit zal u helpen om het beheer en de controle van uw IBS . Verschillende mensen zijn getroffen door of allergisch voor verschillende voedingsmiddelen of triggers , dus het bijhouden van een logboek helpt u de items die je nodig hebt om te verminderen of te vermijden in uw dieet te identificeren .
6

verminderen van stress is belangrijk om te helpen de symptomen van IBS . Probeer de stressoren in je leven te identificeren en te leren nieuwe coping- strategieën om de stress te beheren . Meditatie of yoga kan heel nuttig ontstressen technieken .
7

Regelmatige lichaamsbeweging is ook een geweldige manier om stress en symptomen van IBS herbeleven .
8

Bepaalde medicijnen kunnen helpen de motiliteit en functies van het spijsverteringskanaal regelen en helpen om de symptomen van IBS verlichten . Uw arts zal u medicijnen voorschrijven voor u als hij of zij denkt dat het nodig is.