behandeling van het prikkelbare darm syndroom ( IBS ) vereist aanpassingen van de levensstijl , vermindering van stress en veranderingen in het eetpatroon . Sommige IBS-patiënten reageren beter op behandeling dan anderen . Wat je nodig hebt
Lactase Tabletten
Ontspanning Tapes
vetarm , vezelrijk dieet
Toon meer instructies
1

Vermijd stress. Artsen speculeren dat emotionele conflict is de grootste trigger-mechanisme voor IBS .

Oefening matig 2 ( niet krachtig ) en regelmatig . Een fit lichaam is meer geneigd om een ​​fit dikke darm te hebben.
3

Bewaken van de medicijnen die u neemt . Aspirine, ibuprofen en zelfs vitamine C tabletten kunnen uw maagslijmvlies irriteren .

Wijzig
4 uw inname van zuivelproducten. Melk en melkproducten kunnen een prikkelbare darm verergeren . Vergeet niet dat zuivelproducten zijn een waardevolle bron van calcium en mag niet worden geëlimineerd uit uw dieet . Veel IBS patiënten vinden dat het eten van yoghurt niet hun darmen moeite . Als je lactose - intolerant bent, overleg dan met uw arts over het nemen van lactase tabletten .
5

Eet voedingsvezels. Kies volkoren brood en granen , fruit en de meeste groenten . Fiber helpt om mild opzwellen van de dikke darm , die lijkt te colon spasmen te verminderen . Eet voldoende vezels zodat uw stoelgang zijn zacht , gevormd en eenvoudig te passeren zonder inspanning .
6

Vermijd laxeermiddelen en over-the -counter vezelrijk supplementen. Ze kunnen een opgeblazen gevoel en een verhoogde prikkelbaarheid .
7

Vermijd grote maaltijden . Ze zorgen ervoor dat de darm te overdistended en hyperactief .

Drink 8 minder appelsap en druivensap als je veel gas . Vermijd gasvormende voedingsmiddelen zoals bonen en kruisbloemige groenten ( kool , broccoli , bloemkool , radijs , rapen en spruitjes ) ​​.
9

Vermijd chocolade , cafeïne , alcohol en sorbitol ( een kunstmatige zoetstof gevonden in sommige dieetproducten ) , en beperken vetrijke voedingsmiddelen . Vet is een sterke stimulans van colon contracties en verder verergert de prikkelbaarheid van de darm .