Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een medische aandoening die ten minste 10 procent van de bevolking treft . De meest voorkomende symptomen zijn maagklachten , misselijkheid , winderigheid en diarree . IBS is een ongemakkelijke en vaak pijnlijk probleem . Gelukkig kan het behandeld worden met een paar eenvoudige dagelijkse veranderingen in uw levensstijl . Wat je nodig hebt
Vezelrijke voeding
Toon meer instructies
1

Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet. Dit bevordert regelmatige , gezonde stoelgang . Enkele goede voedingsmiddelen te eten zijn appels , spruitjes , volle granen en alle soorten bonen . Toch moet bonen worden vermeden als gas is een van uw symptomen . Kopen van 2

Verminder de hoeveelheid stress in je leven . Stress wordt beschouwd als een oorzaak van prikkelbare darm syndroom . Neem ten minste 30 minuten uit elke dag om te ontspannen en je gedachten af ​​van alles. Oefening en hobby's zijn ook goede methoden van het verminderen van stress .

Vermijd 3 voedingsmiddelen die vaak allergische reacties veroorzaken . Deze voedingsmiddelen bevatten zuivelproducten, kool , snoep en alle soorten van zoete desserts . Cafeïne en alcohol zijn ook goed om te vermijden als je ervaart IBS-symptomen .