Irritable Bowel Syndrome , IBS , ook bekend als spastische colon of colitis , is een aandoening die meer dan 10 procent van de Amerikanen treft , volgens de Internationale Stichting voor functionele maagdarmstoringen . Het wordt gekenmerkt chronische problemen de colon , met buikkrampen en pijn , diarree , opgeblazen gevoel en /of constipatie . Vaak zijn de symptomen cyclus , zodat een week kun je last hebben van constipatie en een opgeblazen gevoel , de volgende diarree en pijn. Wat je nodig hebt
geen speciale apparatuur
Toon meer instructies
Hoe IBS- symptomen te verlichten
1

Stap in een gezond slaappatroon . Verwaarlozing van uw slaap , of met een inconsistente schema kan werpen uw gehele systeem. Maak een positieve slaapomgeving en een regelmatige nachtelijke routine . Werk niet vanuit de slaapkamer . Zich te ontdoen van de TV in de slaapkamer . Zorg ervoor om te denken van het comfort of het nu de temperatuur of het beddengoed , of wat je slapen inch Gebruik een witte ruis machine , zachte muziek of een goede , rustgevende voorlezen overgang van wakker /drukke tijd om te slapen tijd te helpen .
Pagina 2

Oefening regelmatig . Een patroon van gezond leven inclusief lichamelijke activiteit. Wandelen , zwemmen, sporten, Pilates of yoga zijn allemaal goede trainingen. Probeer een regelmatig schema te houden . Proberen te maken voor gemiste oefensessies met een lange intensieve training zal contraproductief zijn.

Verminder 3 van stress en het bevorderen van ontspanning in je leven . Vereenvoudig uw planning , en knip activiteiten die te veel stress te maken. Probeer wat ademhalingsoefeningen en dagelijks mediteren. Als je overweldigd voelen , proberen counseling. Leren een aantal manieren om te gaan met de onvermijdelijke stress van het een steungroep .
4

Besteed aandacht aan uw dieet . Er is niet een beste IBS dieet . Controleren wat je eet en hoe je je voelt na afloop. Wat zou grote schade aanrichten op uw systeem misschien niet van invloed iemand anders met IBS . Bepaalde voedingsmiddelen en dranken in het algemeen moet worden vermeden . Die omvatten gefrituurd voedsel, cafeïne, koffie en alcohol . Beperk uw suiker inname . Eet kleinere maaltijden en eet langzaam . Streef naar een vetarm , vezelrijk /high carb dieet rijk aan fruit en groenten .
5

Neem medicijnen , met goedkeuring en advies van artsen . Aantal over de toonbank laxeermiddelen , en antidiarrhea geneesmiddelen kan nuttig zijn, net als probiotica . Antispasmodica , en antidepressiva kan ook helpen verlichten symptomen. Andere medicijnen kunnen worden aanbevolen in uw geval ook, maar alleen met toezicht van een arts. Bepaalde geneesmiddelen op de markt voor IBS hebben belangrijke bijwerkingen , dus bespreek alle opties zorgvuldig met uw arts .