Een vijfde van de Amerikanen Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) , een pijnlijke aandoening van de darmen . Deze voorwaarde heeft een bereik van pijnlijke en ongemakkelijke symptomen zoals: overmatige gasvorming , misselijkheid , een opgeblazen gevoel , buikkrampen en onregelmatige darmen. Wat je
Geduld
Dieet boek nodig
IBS - vriendelijke voedsel
Kruidensupplementen
Relaxatietechnieken
Toon meer instructies
1

Analyseer uw eetgewoonten om de oorzaak van je pijn te vinden. Hoewel IBS niet wordt veroorzaakt door het voedsel eet , kunnen ze verhogen of leiden pijnaanvallen . Houd een dieet tijdschrift dat het voedsel dat je eet en hoe deze voedingsmiddelen voelt u zich daarna registreert .

Veel IBS - patiënten hebben tarwe en zuivel intoleranties , dus je zou kunnen overwegen ze te elimineren uit je dieet om de impact peilen . Zorg ervoor dat u niet verliezen op voedingsstoffen door het nemen van vitaminesupplementen. Kopen van 2

Als diarree is een probleem , verwijder voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten , hoge vetgehalte en zoetstoffen uit uw dieet . Dit zijn alle bekende laxeermiddelen die , om eerlijk te zijn , kan je lichaam niet zonder. In plaats van een kopje koffie , hebben de aanbevolen acht glazen water per dag om ervoor te zorgen u geen last uitdroging.
3

Constipatie kan worden verlicht door de invoering van oplosbare vezels in uw dieet . Voedingsmiddelen zoals volle granen en verse groenten en fruit zijn rijke bronnen van vezels en vitaminen .
4

IBS kan vaak worden verergerd door hoge stress niveaus . Stress te bestrijden door het leren van ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie . Sommige patiënten vinden dat hypnotherapie biedt ontspanning en helpt hen omgaan met stress efficiënter . Shiatsu massage of een abdominale massage zal zowel lichaam en geest te ontspannen.
5

overwegen voedingssupplementen. Terwijl het aanbieden van volledige voordelen , deze natuurlijke remedies te voorkomen traditionele geneeskunde kant effects.Aloe vera sap , afkomstig uit binnen- bladgel de aloë plant , kan helpen verlichten ongemak door het verminderen van intestinale krampen, buikpijn en bloating.Probiotics , de ' vriendelijke bacteriën ' , gedijen van nature in de darm . Meer dan 300 soorten bewonen de darmen : sommige goed en sommige slecht. Ziekte, antibiotica en stress kan het evenwicht tussen goed en kwaad , die wordt verondersteld te leiden tot darm problemen verschuiven . Levende bacteriën yoghurt en probiotische drankjes en yoghurt kunnen uw lichaam helpen herstellen van de balans .
6

Kruidenpreparaten , gegeven door natuurlijke gezondheid beoefenaars , kan helpen verlichten van de symptomen . Velen gebruiken pepermunt , een ingrediënt lang bekend om zijn spijsvertering helende eigenschappen . Zijn eigenschappen als een carminative kruid betekenen dat het overdreven , pijnlijk en gênant gas kan elimineren. Het vermindert buikpijn en een opgeblazen gevoel van de darm door versoepeling intestinale spiercontracties . Pepermunt kan worden genomen in vele vormen : thee , olie , inhalatie of capsules . De Mayo Clinic in Minnesota adviseert IBS-patiënten alleen gecoate pepermunt capsules nemen om het risico van brandend maagzuur te verminderen . Getrainde kruiden beoefenaars niet een praktijk van het voorschrijven van pepermunt op zijn ene als een remedie voor IBS te maken , dus het is een bezoek aan een kliniek voor verder advies waard.
7

The Orient helende tradities bieden behandelingen voor IBS door therapieën zoals acupunctuur . De World Health Organization en de National Institutes of Health Consensus Panel zowel beschouwen acupunctuur een geschikte behandeling voor IBS - gerelateerde aandoeningen, waaronder: krampen , constipatie , diarree en buikpijn . Binnen slechts vier weken van de behandeling , veel getraind beoefenaars zien hun cliënten het verminderen van hun pijn en klachten aanzienlijk .
8

hypnose en zelfhypnose zijn vaak succesvol met IBS-patiënten om verschillende redenen. Het is een stress gerelateerde stoornis , dat stress kan leiden tot pijnlijke krampen in de darm , zodat een sessie met een therapeut kan helpen om ontspanning van dag tot dag spanningen bevorderen . Het leert ook de lijder manieren om en het omgaan met IBS - gerelateerde pijnen van vrijwel elke intensiteit. Een lange - termijn voordeel van deze behandeling is dat het stimuleert nieuwe manieren om de dagelijkse stress te verminderen door het programmeren van het onderbewustzijn met positieve reacties op triggers benadrukken .