Ook al is een spastische darm --- ook wel bekend als prikkelbare darm syndroom , of IBS --- is niet een gevaarlijke toestand , dan kan dit ernstige ongemak en overlast veroorzaken . Hoewel er geen remedie voor een spastische darm , veel opties bestaan ​​voor de behandeling van de symptomen van maag krampen , diarree , constipatie en een opgeblazen gevoel . Wat je nodig hebt
Materialen om de symptomen te nemen
Over-the - counter medicatie
Metamucil
Verwarming pad of warmwaterkruik
Kamille
Ginger
Water

Toon meer instructies
1

Blijf op de hoogte van triggers . Veel mensen met IBS vinden dat bepaalde voedingsmiddelen of voorwaarden hun symptomen erger . Door het bijhouden van wat je gegeten hebt , wat je hebt gedaan en wat uw klachten zijn , kun je triggers te vermijden en te bezuinigen op IBS-symptomen in de toekomst. Voorkomende triggers zijn cafeïne, zuivel, suiker , vetten , alcohol , slaaptekort of stress . Kopen van 2

langzaam Verander uw dieet --- . In aanvulling op het vermijden of verminderen trekkervoedsel , geleidelijk verhogen van uw inname van voedingsvezels . Vezel kan zowel de constipatie en diarree die gepaard gaat met IBS te behandelen. Echter , abrupte veranderingen in dieet --- zelfs voor de betere --- kan IBS-symptomen verergeren. Probeer het toevoegen van een vezel supplement zoals Metamucil aan uw dieet om de overgang te vergemakkelijken .
3

Praktijk ontspanningstechnieken. Stress kan leiden tot IBS-symptomen , zodat het leren van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of visualisatie kan IBS flare - ups te kalmeren.
4

Zorg voor genoeg slaap . Onderzoekers theoretiseren dat er een verband tussen slaaptekort en IBS , en anekdotisch bewijs van IBS-patiënten bevestigt dat de symptomen verergeren na onvoldoende slaap . Naast het verstoren van uw lichaam natuurlijke vermogen om zichzelf te genezen , kan te weinig slaap leiden tot een verhoogde consumptie van cafeïne of suiker --- beide voorkomende boosdoeners in IBS flare - ups .
5

Probeer over-the - counter medicatie . Als diarree is uw belangrijkste symptoom , overwegen om over-the - counter medicatie zoals Pepto - Bismol of Immodium AD . Wees ervan bewust dat sommige spijsvertering medicijnen --- zoals antacida of laxantia --- diarree erger kan maken .
6

Neem een ​​kruiden- benadering . Als u liever geen drugs gebruiken om uw symptomen te behandelen , kunt u overwegen kamille of gember . Kamille is een anti - krampachtige, wat betekent dat het kan kalmeren intestinale weeën , terwijl gember misselijkheid en kramp te verminderen. U kunt kamille of gember brouwen in thee , of kopen gemberwortel , gember tabletten , of gember kauwt .

Eet 7 lichtjes . Als je lijdt een IBS flare - up , eten lichtere maaltijden die geen van uw trekker voedsel bevatten . Toast , rijst , bananen , en bouillon op basis van soepen zijn allemaal zacht voor de spijsvertering .
8

Gebruik warmte . Een verwarmings-pad of warmwaterkruik toegepast op de buik kan comfort voor kramp .
9

Blijf gehydrateerd . Adequate hydratatie kan constipatie te verminderen , en het is van vitaal belang voor het vervangen van het water verloren als gevolg van dunne ontlasting .
10

Wees voorbereid op een aanval . Het verlaten huis kan stressvol zijn voor iemand die lijdt aan IBS . Wanneer u onderweg bent , weet waar nabijgelegen badkamers zijn zodat je niet in paniek --- welke symptomen erger zal maken --- als je nodig hebt om een snel te vinden . Breng over-the - counter medicatie of gember tabletten /kauwt met u om symptomen te behandelen totdat je terug naar huis te krijgen . Vermijd trekkervoedsel bij het eten .
11

Praat eerst met een arts. Als huismiddeltjes zijn niet genoeg om uw IBS beteugelen , praten met een arts. Voorgeschreven medicijnen , waaronder antidepressiva , anti - angst medicijnen en antispasmodica kan verminderen de symptomen van IBS .