1. Vertragen

- Praat doelbewust en pauzeer kort tussen zinsdelen of zinnen om uzelf de tijd te geven om over uw woorden na te denken voordat u ze uitspreekt.

2. Oefen ademhalingsoefeningen

- Veel mensen stotteren meer als ze zich gestrest of angstig voelen.

- Diepe ademhalingsoefeningen kunnen u helpen ontspannen en uw hartslag vertragen, waardoor de kans op stotteren kan worden verminderd.

3. Sluit je aan bij een steungroep

- Het kan nuttig zijn om contact te maken met anderen die met dezelfde uitdagingen kampen.

- Steungroepen kunnen u een plek bieden waar u uw ervaringen kunt delen, advies en aanmoediging kunt krijgen en kunt leren over nieuwe strategieën om met uw stotteren om te gaan.

4. Zoek professionele hulp

- Als uw stotteren u aanzienlijke problemen bezorgt in uw dagelijks leven, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken.

- Een logopedist kan uw stotteren beoordelen en u geïndividualiseerde therapie geven om uw symptomen te verminderen.

5. Doe uw best om kalm en ontspannen te blijven

- Een deel van het stotteren wordt veroorzaakt door fysieke spanning als gevolg van angst of nervositeit. Als u kunt leren ontspannen, wordt het wellicht gemakkelijker om vloeiend te spreken.

6. Probeer langzaam te denken en langzaam te spreken

- Als u langzamer denkt, is de kans kleiner dat u zonder lucht komt te zitten of te snel spreekt, wat stotteren kan veroorzaken.

7. Gebruik gebaren of fysieke signalen om u te helpen praten

- Voor sommige mensen kan het gebruik van gebaren of fysieke signalen tijdens het spreken het stotteren helpen verminderen.

8. Oefen met voorlezen of het houden van toespraken

- Door te oefenen met spreken voor anderen, kunt u zich comfortabeler en zelfverzekerder voelen tijdens het spreken, waardoor het stotteren kan worden verminderd.