Gas , constipatie en diarree zijn slechts enkele van de lastige en soms gênant symptomen van het prikkelbare darm syndroom . Deze manifestaties van de ziekte kan interfereren met je dagelijkse leven en maak je zeer ongemakkelijk . Het goede nieuws is dat er een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt maken om uw klachten te benutten , waardoor het voor u mogelijk om verlichting te vinden en weer controle over je leven . . Wat je nodig hebt
Een lijst van de juiste voedingsmiddelen te eten
Een lijst van de ongezonde voedingsmiddelen niet te eten - . Trekkervoedsel
Probiotica
Grond- gebaseerde organismen
Gist vernietigen producten
Apple Cider Vinegar met de " Moeder " .
Geit Yoghurt
Olive Leaf producten
lijnzaadmeel
Toon meer instructies
1

Lessen spanning . Veel mensen die lijden aan IBS ervaring intenser symptomen tijdens bijzonder stressvolle momenten in hun leven . Oefening , meditatie of zelfs alleen het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan je helpen om te ontspannen en sommige aspecten van IBS te verminderen . Kopen van 2

vezels toevoegen aan uw dieet langzaam . Fruit, groenten, volle granen en bonen zijn vooral effectief in het verlichten van constipatie. Gebruik een vezel supplement plaats als deze voedingsmiddelen maken uw symptomen erger .

Drink 3 water . Zes tot acht glazen water per dag zal helpen om u gehydrateerd , zelfs als u diarree houden .
4

Vermijd cafeïne en alcohol omdat deze stoffen kan verergeren de symptomen .
5 < p> onthouden van drinken door rietjes of kauwgom , zodat u de hoeveelheid lucht die je slikt minimaliseren .