U kunt gas krijgen door het inademen van te veel lucht , zoals wanneer je drinkt uit een rietje of kauwgom kauwen . Je kan gas krijgen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen , ook. Om gas te vermijden als gevolg van het voedsel dat je eet , beperken zuivel , vette en zoete voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen die u kunt eten om gas te vermijden omvatten rijst , gekookte of ingeblikte groenten en gekookte eieren . Zetmeel en Tarwezemelen

Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse , de enige zetmeel je kunt eten dat niet leidt u om gas rijst . Het eten van tarwezemelen zal niet gas veroorzaken ook niet, want het is een onoplosbare vezels .

U hoeft niet helemaal op te geven zetmeel als je een gas probleem. Skinless aardappelpuree en soort farina granen, zoals room van tarwe of rijst optie , produceren minder gas. U kunt ook items zoals pasta , brood of broodjes die werden gemaakt met geraffineerde witte bloem .
Gekookte , Ingeblikt Fruit

Terwijl sommige vruchten , zoals appels kunnen veroorzaken gas , heb je nog andere vruchten opties die je kunt eten om te voorkomen dat gas. Deze omvatten gekookt of ingeblikt soorten fruit , minus hun schil , zoals fruit cocktail of appelmoes . Als u kiest voor vruchtensappen die geen fructose suiker bevatten , kunt u uw fruit drinken voor de dag . Maar als het eten van fruit is een behoefte van u en u niet wilt dat gas, kiest vruchten die lager zijn in vezel, die pruimen , kiwi , druiven en nectarines bevatten .
Andere Foods

Eet gepocheerde of gekookte eieren om gas te vermijden . Blijf weg van frituren voedsel , vooral eieren. Wortelen , pompoen en winter squash zijn minder waarschijnlijk ertoe leiden dat u om gas te krijgen , zoals groentesoep , vooral als de soep heeft een duidelijker bouillon aan. Eet vlees die zijn laag in vet , zoals mager vlees of vis . Als je eet gevogelte , trim het vet uit het vóór het bakken .
Andere dingen te overwegen

Wat je drinkt kan gas te veroorzaken , zoals koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank . Bier kan gas ook veroorzaken . Water , echter niet gas veroorzaken . Het drinken van heldere vloeistoffen die niet koolzuurhoudende zal u helpen gas verminderen . U kunt ook gas te vermijden door het beperken van de hoeveelheid suikervrije snoep of kauwgom die u gebruikt , omdat ze sorbitol , die gas veroorzaakt bevatten . Sommige producten op de markt te helpen verminderen gas die je krijgt van het voedsel dat je eet , ook.