Een opgeblazen gevoel en gas hebben de mogelijkheid om aanzienlijke verstoringen veroorzaken in je slaap als ze niet goed behandeld . Spijsvertering problemen met bepaalde voedingsmiddelen , met name voedingsmiddelen gegeten dicht bij het ​​slapen gaan , hebben een grote invloed op uw lichaam maagdarmkanaal . Er is medicatie dan kunt voorkomen dat opgeblazen gevoel problemen voordat ze zich voordoen , maar als ze niet goed aangepakt , kan aanzienlijke slapen kwesties, waaronder krampen en indigestie een veel voorkomend . Slaap Positie
Het vinden van een nieuwe positie in te slapen kan helpen , evenals een opgeblazen gevoel andere aandoeningen, zoals slaapapneu.

Als je slaapt op je rug , de zwaartekracht trekt je organen recht naar beneden . Voor een darmkanaal ervaren opgeblazen gevoel , dit is niet de richting die u wilt. Probeer in plaats daarvan liggend op uw linkerkant met een kussen tussen je benen . De plaatsing van de dikke darm in combinatie met een normale zwaartekracht peristaltiek veroorzaken , die de spieren ontspant in en rond het spijsverteringskanaal . Het regelen van de positie die u slapen in kan grote invloed hebben de druk op andere organen , zoals uw milt , maar weinigen zo gevoelig als je darmkanaal .
Eten bij Bedtijd
eten te dicht naar bed gaan kan uw slaap verstoren .

Eet niet voor het slapen gaan of tijdens een poging om te gaan slapen . Wanneer uw lichaam herkent is het tijd om af te sluiten voor de nacht , je spijsvertering zal niet de voedingsstoffen goed voedsel wordt gegeten te behouden in deze tijd. Niet alleen zal het voedsel eerder opgeslagen als vet , maar kan indigestie en buikkrampen veroorzaken . Slaap is een functie ontworpen om uw lichaam te herstellen van de dag en wanneer het gebruik van haar energie om in plaats van verteren herstellen , zal je wakker wordt lusteloos en eventueel met krampen voelen .
Oefening

Oefenen bevordert de ontwikkeling van hormonen die de activiteit in de darmen te verhogen . Het afbreken van wat voedsel dat wordt achtergelaten in uw systeem is van cruciaal belang om niet te worden opgeblazen tijdens de nacht. Cardiovasculaire oefening , best beoefend in de ochtend of halverwege de dag , verhoogt ook je stofwisseling. Om te voorkomen dat opgeblazen gevoel de nacht na een training , niet eten zwaar voedsel als ze uw spijsvertering , die nog steeds in recovery mode kan irriteren . In plaats daarvan eet iets lichts , zoals groen of walnoten , te helpen de balans van uw maag .
Medicatie
Bepaalde tabletten worden beter opgenomen in voorbereiding van nachtelijke opgeblazen gevoel .

gas en een opgeblazen gevoel medicatie werk om overtollige lucht te verwijderen in uw maag door gasbelletjes samenbrengen . Bepaalde geneesmiddelen kunnen worden genomen voordat u eet , zoals Beano , die een enzym dat rechtstreeks richt complexe koolhydraten bevat . Andere geneesmiddelen , zoals gas X , kan zo nodig worden ingenomen wanneer darm onregelmatigheid optreedt . Genomen voor het slapen , hebben houtskooltabletten ook bewezen zeer effectief in het elimineren van een opgeblazen gevoel te zijn .