IBS of prikkelbare darm syndroom , is een veel voorkomende spijsvertering aandoening die buikpijn veroorzaakt , krampen , diarree en constipatie . Terwijl IBS oncomfortabel kan zijn, is het niet de ingewanden beschadigen . Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , kan IBS worden gecontroleerd door middel van dieet en stress management . Praat met uw arts als u denkt dat u IBS om de juiste aanpassingen te bepalen aan uw dieet. Houd een Food Journal

De NDDIC suggereert dat zorgvuldig toezicht op wat je eet kan helpen bepalen wat voedingsmiddelen zijn de oorzaak van uw IBS-symptomen . Om een dieet dagboek maken , noteer elk voedsel dat je eet de hele dag door . Als op enig moment je begint te maagkrampen of andere symptomen opmerkt , markeert het voedsel dat heeft veroorzaakt uw spijsverteringskanaal om boos te worden. Na een periode van tijd , bespreek uw voedsel dagboek met uw arts om de juiste stappen om uw dieet te veranderen bepalen . Een diëtiste kan u helpen om de voedingsmiddelen uit uw dieet dat er de oorzaak van IBS-symptomen te verwijderen en te vervangen door voedingsmiddelen die dezelfde voedingsstoffen aan uw lichaam, maar zal je spijsvertering niet irriteren.
Consumeer Psyllium Supplementen

Psyllium is een veel voorkomende vezel gebruikt in laxeermiddel producten om bulk toe te voegen aan fecale materie . De verbindingen volgens psyllium kunnen een grote hoeveelheid water , die, wanneer ingebracht in de darmen begint te vergroten ontlasting naar de darmen stimuleren absorberen. Oplosbare vezels , zoals psyllium , is aangetoond dat constipatie en diarree symptomen van prikkelbare darm syndroom te verlichten , volgens de Universiteit van Maryland . Dit supplement is in schil of kiem , die beide kunnen worden gebruikt voor de behandeling darmproblemen hulp van IBS . U kunt de aankoop gedroogde psyllium zaden , of schil , in een health food store. Om psyllium verbruiken , meng 2 theelepels met 8 gram lauw water . Snel deze ingrediënten door elkaar en drinken bij het ontwaken in de ochtend of direct voor het slapen gaan . Indien u eerder niet aangevuld met psyllium , meng slechts 1 theelepel met 8 gram van het water , en dan geleidelijk de dosering verhogen naar 2 theelepels . Zorg ervoor dat je dit mengsel snel te drinken , zoals de psyllium dikker begint te worden in een snel tempo als voorgesteld aan water . Als u medicijnen slikt , spreken met uw arts voordat vullen met psyllium , omdat het bepaalde medicijnen niet goed worden opgenomen in het systeem kunnen hinderen .