Prikkelbare darm syndroom is een chronische aandoening die voedsel veroorzaakt sneller dan normaal door je darmkanaal te passen. Als gevolg hiervan kunt diarree , buikkrampen , gas of een opgeblazen gevoel kunnen ervaren kort na het eten . Vele factoren kunnen IBS veroorzaken zoals stress , hormonale onevenwichtigheden en voedsel, hetgeen een speciaal dieet om symptomen geassocieerd met de minimaal is vereist . Bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade , melk , rauwe groenten en fruit of vet en gefrituurd voedsel kan leiden tot diarree en moeten worden beperkt of geëlimineerd om uw risico op herhaling te verminderen . Groenten en Fruit

Hoewel ze zijn rijke bronnen van vitaminen en mineralen , ongekookt fruit en groenten kan moeilijk zijn op je buik tijdens de spijsvertering , wat kan leiden tot diarree . Om zich te vestigen uw maag zorg ervoor dat al uw groenten goed gaar zijn voor het eten , en verwijder de schil van de vruchten aan IBS te verminderen . Volgens Heather Van Vorous , auteur van " Eten voor IBS , " rauwe groenten, fruit en groenten bevatten grote hoeveelheden onoplosbare vezels , die kan worden te straffen op je buik . Het koken van uw fruit, groenten en greens zorgt ervoor dat ze de vezel concentratie te verliezen, waardoor het makkelijker op je darmkanaal .
Fructose en sorbitol

Fructose is een suiker die van nature in fruit en kan worden gevonden in snoep , frisdranken , vruchtensappen , honing en jam als zoetstof . Volgens Jeffrey M. Lackner , autor van "Bedienen van IBS de Drug -Free Way , " zelfs kleine hoeveelheden fructose kan diarree , gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken . Sorbitol is een zoetstof die echte suiker vervangt en wordt vaak gevonden in siropen, cake mixen , geneeskunde en suikervrije snoep, volgens Lackner . Voorkom diarree door het beperken van de consumptie van voedingsmiddelen die fructose of sorbitol bevatten . Controleer de voeding etiketten om te zien of er fructose of sorbitol .
Melk

Melk allergieën , ook wel bekend als lactose-intolerantie is een veel voorkomende voedselallergie die van invloed 25 procent van de Amerikanen , volgens Lackner . Dit voedsel -intolerantie wordt veroorzaakt door een gebrek aan lactase , een enzym dat helpt uw ​​lichaam verteren melksuiker . Lactose wordt ook gevonden in ijs , kwark , yoghurt , zure room en kaas . De beste optie voor het verminderen van diarree is om te bezuinigen op zuivelproducten, of schakel over naar sojaproducten . Calciumsupplementen te nemen als u besluit om zuivel te elimineren uit je dieet , zoals calcium is nodig om sterke botten te behouden .