Prikkelbare darm syndroom en diarree worden vaak veroorzaakt door voedingsmiddelen die interfereren met de werking van uw maag-darmkanaal . Er zijn een aantal voedselallergieën die diarree kunnen veroorzaken, maar veel mensen vaak last van zuivel , vezels en fructose allergieën , volgens Brian E. Lacy , auteur van " Making Sense van IBS . " Houd bij wat je eet in een eetdagboek om de oorzaak van uw maagproblemen te bepalen. Zuivel

Elimineer zuivel uit je dieet voor twee weken om te bepalen of het de oorzaak van uw maagklachten . Lactose-intolerantie is een grote bijdrage aan diarree , als uw lichaam een harde tijd verteren koemelk kunnen hebben . Yoghurt, kaas , melk en ijs kunnen alle verergeren prikkelbare darm syndroom en diarree , zelfs in kleine hoeveelheden. Als de symptomen verdwijnen na elimineren uit je dieet , contact opnemen met uw arts en haar kennis van uw dieet te veranderen en de effecten . Drink sojamelk en andere sojaproducten als alternatief. Cafeïne kan verergeren diarree en moet worden beperkt tot symptomen te verminderen . Cafeïne is te vinden in thee, koffie , energy drinks , frisdranken en chocolade.
Fructose

Fructose is een natuurlijke zoetstof in fruit en gebruikt in voedsel en dranken , volgens Lacy . Het wordt gevonden in frisdranken , sport en energie dranken en vruchtendranken . Voedsel dat hoge fructose maïssiroop bevat verstoort het maagdarmkanaal , wat leidt tot diarree . Volgens Lacy , kunnen degenen die lijden aan IBS en diarree zijn niet in staat om af te breken en te absorberen fructose normaal . Wanneer fructose niet wordt geabsorbeerd , het trekt het overtollige water in de darmen en verhoogt de looptijd van voedsel passeren door de darmen . Het volledig verwijderen van fructose uit uw dieet zal verbeteren symptomen, maar zal ze niet te elimineren .
Fiber

Hoewel voedingsvezels is goed voor het behoud darm gezondheid , kan het overweldigen uw maag-darmkanaal als u lijdt aan IBS of diarree . Overtollige vezels versnelt uw darmtransit , die uw symptomen verergert en verhoogt de gasproductie die leidt tot een opgeblazen gevoel . Lacy beveelt het elimineren van fiber supplementen , het verminderen van natuurlijke vezel intake en zich meer te richten op magere eiwitten en kleine porties koolhydraten om de symptomen te verminderen .

Fiber kan worden gevonden in wit en bruin brood , pasta , bonen , citrusvruchten en appels . Groenten die vezels bevatten onder andere selderij, groene bonen , boerenkool , tomaten , paprika's en noten . In plaats daarvan kiezen voor aardappelen , bananen , toast en gekookte wortelen om je maag te regelen . Deze voedingsmiddelen zorgen dat uw maag te verteren in een trager tempo , die nodig is voor het verlichten van diarree is .