Of u nu een sportblessure hebben geleden of niet zeker bent van de oorzaak , wreef en enkel pijn kan een echte deuk in je dagelijkse routine . Dit type pijn kan stoppen de meeste fysieke activiteiten , en tot goed verzorgd , kan dit leiden tot verdere schade . Enkelpijn

Pijn in de enkel wordt meestal omschreven als algemeen ongemak , scherp of kloppend en gaat vaak gepaard met zwelling . De enkel kan pijn bij rust met pijn tonen significante toename bij staan ​​of zelfs door het draaien van de voet . De spieren en pezen kan ook moeilijk aan te raken zijn.
Oorzaken

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , wordt enkel pijn vaak veroorzaakt door letsel zoals een verstuiking of artritis , jicht en infectie . Pseudo en jicht beide aandoeningen waarbij ofwel urinezuur of calcium worden afgezet in de gewrichten . Al deze oorzaken kunnen produceren pijn, zwelling en roodheid .
Wreef Pain

De wreef is het gebied aan de bovenkant van je voet , tussen de enkel en de tenen , waar de veters van je schoenen zou rusten . Ongemak kan variëren van een doffe pijn , brandende of fotograferen tot stekende pijn en worden meestal verergerd door inefficiënte steunzool in schoeisel . Het gebied kan ook zwelling , roodheid vertonen en pijnlijk bij aanraking .
Tendinitis & platvoeten

Tendinitis kan wreef pijn veroorzaken en is vaak het gevolg van een stam , kleine degeneratie of een ruptuur van de pees . Als u een fervent wandelaar of hardloper , zou je tendinitis ervaren. Volgens Penn State Hershey Medical Center, Pes Planus is ook een boosdoener van wreef pijn . Pes Planus is wanneer de boog of wreef instort op het punt van de grond te raken , het is bedoeld als platte voet . Dit is een veel voorkomende aandoening waarbij de boog zich ontwikkelt nooit tijdens de adolescentie of valt wanneer mensen hun jaren '60 en '70. Bereiken
Preventie /Oplossingen

Om verwondingen te vermijden , draag schoenen die goed past , en als je sporten , zorg ervoor dat ze zijn ontworpen voor die specifieke sport . Altijd warm up voor en een cooling down na een fysieke activiteit , en strek uw spieren los en lenig te houden . Gewicht te verliezen en spieren op te bouwen om de spanning op uw gewrichten te verminderen en de kans op letsel .

In het geval van een enkel of wreef letsel, zijn er een paar eerste stappen die u kunt nemen om pijn te verlichten . Over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen gepaard met een koud kompres kan verminderen pijn en zwelling . Het houden van uw voet verheven om de bloedstroom te verminderen en de stopzetting van de lichamelijke activiteit tot de pijn verbetert zal verdere schade te voorkomen . Als het begin van de pijn is plotseling en ernstig zijn, volgt een verwonding of je hebt duidelijke zwelling of koorts , contact opnemen met een arts voor behandeling.