? Chronische spanning of gespierde hoofdpijn gepaard met pijn in de rug kunt u vertragen en interfereren met je leven . Dit soort pijn kan het gevolg zijn van stress of een blessure , maar ongeacht de oorzaak zijn er methodes om uw spieren te ontspannen en stop de pijn . OTC Medicijnen

hoofdpijn medicijnen bieden een snelle behandeling van spanning of gespierde hoofdpijn . Wat meer is, kunt u deze medicijnen te nemen om de spieren spasmen of ontsteking in de rug te verminderen . Goede keuzes zijn paracetamol, ibuprofen of aspirine .
Warmtetherapie

Warmte van een warme douche , een verwarmings-pad of een warme doek zijn effectieve methoden, omdat de temperatuur helpt ontspannen spierspanning en biedt een natuurlijke remedie voor spanningshoofdpijn en rugpijn .
Stress Preventie

Mentale en fysieke stress speelt ook een rol bij spanningshoofdpijn en rugpijn . Spieren worden gespannen bij stress . U kunt de spanning te verlichten door het beoefenen van stress management technieken zoals diep ademhalen , het luisteren naar zachte muziek of sporten.
Relaxation

Constant beweging of een drukke agenda kan hoofdpijn maken en rugpijn als gevolg van stress en een gebrek aan ontspanning . Neem tijd om je geest leeg te maken en te verlichten spanning . Doel voor acht uur slaap per nacht om de spanning te verminderen in je hoofd en rug .
Medische hulp

chronische , oncontroleerbare stress, kunnen aanhoudende spanning of gespierd hoofdpijn produceren en weer terug pijn . Raadpleeg een arts als u niet in staat om pijn te beheren thuis zijn , of als u een anti - angst of anti - depressivum moet helpen verminderen spanningshoofdpijn.