Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u kunt doen om de pijn bij reumatoïde artritis (RA) onder controle te houden en uw algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn enkele voordelen van lichaamsbeweging voor verlichting van RA-pijn:

1. Vermindert pijn en stijfheid: Lichaamsbeweging kan helpen de pijn en stijfheid in uw gewrichten te verminderen door de flexibiliteit en het bewegingsbereik te verbeteren. Wanneer u uw gewrichten beweegt, verhoogt u de productie van gewrichtsvloeistof, die uw gewrichten smeert en voedt. Oefening helpt ook om de spieren rond uw gewrichten te versterken, wat kan helpen deze te ondersteunen en te beschermen.

2. Verbetert het bewegingsbereik: Regelmatige lichaamsbeweging kan uw bewegingsbereik helpen verbeteren door uw spieren en gewrichten te strekken. Dit kan het gemakkelijker maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals boven uw hoofd reiken of uit een stoel komen.

3. Verhoogt de flexibiliteit: Oefening kan helpen de flexibiliteit te vergroten door uw spieren en pezen te verlengen. Dit kan de strakheid en stijfheid verminderen en het gemakkelijker maken om uw gewrichten over hun volledige bewegingsbereik te bewegen.

4. Verbetert de kracht: Oefening kan helpen uw spieren te versterken, wat uw houding en uitlijning kan verbeteren en de druk op uw gewrichten kan verminderen. Sterke spieren kunnen ook helpen uw gewrichten tegen schade te beschermen.

5. Vermindert vermoeidheid: RA kan vaak vermoeidheid veroorzaken, maar lichaamsbeweging kan helpen uw energieniveau te verbeteren. Wanneer u traint, maakt uw lichaam endorfines vrij, die een stemmingsverhogend en pijnverlichtend effect hebben. Lichaamsbeweging kan ook helpen om uw slaapkwaliteit te verbeteren, waardoor vermoeidheid verder kan worden verminderd.

6. Verbetert de stemming: Lichaamsbeweging kan helpen uw humeur te verbeteren door endorfines vrij te maken, die een stemmingsverhogend effect hebben. Oefening kan ook helpen om stress en angst te verminderen, wat RA-pijn kan verergeren.

7. Helpt bij het behouden van een gezond gewicht: Het dragen van extra gewicht kan uw gewrichten belasten en de RA-pijn verergeren. Lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden, wat de druk op uw gewrichten kan verminderen en uw algehele gezondheid kan verbeteren.

8. Verbetert de slaapkwaliteit: Lichaamsbeweging kan uw slaapkwaliteit helpen verbeteren door stress en angst te verminderen en uw algehele energieniveau te verbeteren. Voldoende slaap krijgen kan pijn en vermoeidheid helpen verminderen en het gemakkelijker maken om uw RA-symptomen onder controle te houden.

9. Vermindert het risico op andere gezondheidsproblemen: RA wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen helpen verminderen door uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, uw bloeddruk te verlagen en uw bloedsuikerspiegel te verlagen.

10. Verbetert uw gevoel van welzijn: Oefening kan helpen uw algehele gevoel van welzijn te verbeteren door uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Wanneer u zich lichamelijk beter voelt, is de kans groter dat u zich ook emotioneel beter voelt.

Praat met uw arts of fysiotherapeut over het ontwikkelen van een oefenprogramma dat geschikt voor u is. Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen naarmate u daartoe in staat bent.