Aders vervoeren zuurstofarm bloed terug naar je hart. Een reeks kleppen houdt dit bloed reizen in de goede richting . Als deze kleppen niet goed sluiten , bloed stroomt naar achteren en zwembaden in de ader . Dit creëert druk en zwelling , waardoor spataderen en soms pijn . Aan de gepoolde bloed terug naar je hart verlicht de pijn . Er zijn verschillende manieren om een betere circulatie te bevorderen en te vergemakkelijken ongemak. Als u ervoor kiest om een ​​nieuwe oefening routine beginnen , bespreken deze plannen eerst met uw arts . Oefeningen

U kunt de zwaartekracht gebruiken om gepoolde bloed naar je hart te verplaatsen . Lig plat op je rug met je armen naast je. Prop je voeten op een stoel of recht tegen een muur . Blijf in deze houding gedurende 10 minuten , diep ademhalen vanuit je middenrif . Yogahoudingen bevorderen de circulatie ook. Probeer de Ploeg , Corpse en Half Schouder Stand . Low - impact uit te oefenen , zoals wandelen , zwemmen of schommelen in een schommelstoel vermindert ook pijn door het verbeteren van de doorbloeding . Er kon echter inspannende , schokkend oefening bloeddruk in je benen te verhogen en voelt u zich slechter in plaats van beter .
Kleding

Compressie of steunkousen helpen de doorbloeding van uw enkels terug naar uw hart door gestaag knijpen je benen . Kousen komen in een waaier van sterke en kleuren en zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken . Meet uw benen om ervoor te zorgen dat u de juiste maat . Kies kousen die sterk, maar niet te strak te voelen . Strakke kleding rond je taille en benen vermindert de circulatie en zal uw ongemak intensiveren . Vermijd ook hoge hakken. Wandelen in platte schoenen werkt de spieren in de onderbenen en dit bevordert de circulatie .
Dieet

De Mayo Clinic adviseert een zoutarm , vezelrijk dieet om pijn te minimaliseren . Zout kan de druk op je aderen te verhogen door het veroorzaken van water vast te houden . Vezel kan de druk die wordt veroorzaakt door verstopping en overbelasting verminderen . Vezelrijke voedingsmiddelen onder meer fruit , groenten en volle granen .