Hier zijn enkele manieren om je vriendin te helpen als ze last heeft van hevige krampen:

- Warmte :Plaats een verwarmingskussen of warmwaterkruik op haar buik of onderrug om de spieren te helpen ontspannen en de pijn te verminderen.

- Masseren :Masseer zachtjes haar buik of onderrug in een cirkelvormige beweging om de spanning te verlichten en ontspanning te bevorderen.

- Zelfzorgmedicijnen :Geef haar vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve) om ontstekingen te helpen verminderen en pijn te verlichten.

- Vloeistoffen :Moedig haar aan om gehydrateerd te blijven door veel te drinken, omdat uitdroging de krampen kan verergeren. Warme vloeistoffen zoals thee of bouillon kunnen bijzonder rustgevend zijn.

- Rust :Geef haar rust en vermijd inspannende activiteiten terwijl ze krampen ervaart.

- Emotionele ondersteuning :Wees begripvol, geduldig en ondersteunend. Bied emotionele troost en laat haar weten dat je er voor haar bent.

- Aanvullende methoden: Sommige vrouwen vinden ook verlichting van krampen door ontspanningstechnieken te gebruiken, zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie.

- Medische verzorging: Als de krampen ongewoon ernstig of aanhoudend zijn, of als ze gepaard gaan met andere symptomen zoals koorts, misselijkheid of braken, moedig je vriendin dan aan om naar een arts te gaan om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.