De knieën voorzien kritische steun voor het lichaam , vooral tijdens sportieve activiteit zoals hardlopen . Tijdens deze activiteit , de knieën verduren veel kracht , die soms kunnen leiden tot letsel . Het bedrag van de impact gevoeld door de knieën kan worden berekend met behulp van een training run en het gewicht van de loper . Wat je
Weegschaal nodig
stappenteller
Wetenschappelijke rekenmachine
Toon meer instructies
1

uw lichaamsgewicht meten door staande op de weegschaal .

2

Run 1 mijl op regelmatige training tempo tijdens het dragen van de stappenteller om het aantal stappen die je neemt tijdens die mijl tellen.
3

Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht door 2 en ook met 3 . Knieën Een loper verduren een kracht gelijk aan twee tot drie keer de runner's lichaamsgewicht met elkaar footstrike tijdens een run . Uw resultaten moet een marge van gewicht de knieën verdragen met elkaar footstrike produceren . Voor een 150 - pond . runner , het bereik zou zijn 300-450 pond. van kracht per footstrike .
4

Vermenigvuldig elk uiteinde van het bereik berekend in stap 3 van het aantal stappen gemeten op de pedometer in stap 2 . Het resultaat is hoeveel kracht de knieën te verduren tijdens een typische mijl run op training tempo. De gemiddelde loper neemt 400 stappen op elk been per mijl , wat betekent dat elke knie verdraagt ​​een kracht van ongeveer 12.000 tot £ 18.000 . in de loop van een 1 - mijl lopen .