Fibromyalgie is een chronische aandoening die wijdverspreide pijn en gevoeligheid in de spieren, pezen en ligamenten veroorzaakt. Er is geen remedie, maar de symptomen kunnen onder controle worden gehouden met een combinatie van behandelingen en veranderingen in levensstijl.

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met fibromyalgie:

* Neem medicijnen zoals voorgeschreven. Er zijn verschillende medicijnen die fibromyalgiepijn kunnen helpen verlichten, waaronder opioïden, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), antidepressiva en medicijnen tegen epilepsie. Bespreek met uw arts welk medicijn voor u geschikt is.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen helpen verbeteren en kan ook de pijn verminderen. Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen naarmate u daartoe in staat bent.

* Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en tai chi, kunnen helpen stress te verminderen en pijnbeheersing te verbeteren.

* Zorg voor voldoende slaap. Vermoeidheid kan de symptomen van fibromyalgie verergeren. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Gezond eten. Een gezond dieet kan ontstekingen helpen verminderen en de algehele gezondheid verbeteren. Kies voor volwaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen.

* Vermijd triggers. Bepaalde triggers, zoals stress, gebrek aan slaap en bepaalde voedingsmiddelen, kunnen de symptomen van fibromyalgie verergeren. Identificeer uw triggers en vermijd ze waar mogelijk.

* Word lid van een steungroep. Steungroepen kunnen u een gemeenschapsgevoel geven en een plek om uw ervaringen te delen en van anderen te leren.

Fibromyalgie kan een uitdagende aandoening zijn om mee te leven, maar er zijn veel dingen die u kunt doen om met de symptomen om te gaan en uw algehele gezondheid te verbeteren. Door deze tips te volgen, kunt u uw fibromyalgie onder controle krijgen en een volwaardig en actief leven leiden.