beknelde zenuwen voorkomen in de benen van overmatig gebruik , ziekte , zwangerschap of een soort van trauma . Ze kunnen ondraaglijke pijn voor de benadeelde persoon veroorzaken , en indien onbehandeld kan uiteindelijk leiden tot een verlies van spierfunctie . De meeste beknelde zenuwen , met een beetje hulp , zullen zichzelf oplossen zonder operatie . Wat je
Ice nodig
Handdoek
Ibuprofen
Toon meer instructies
1

Neem ibuprofen of een andere anti - inflammatoire geneesmiddelen . Dit zal afnemen zwelling en verlichten eventuele pijn die je kan voelen . Kopen van 2

Ice de beknelde zenuw in de 48 uur na de eerste schade . Solliciteer ijs gewikkeld in een handdoek voor niet meer dan 20 minuten om de twee uur .
3

Rest als de beknelde zenuw is van overmatig gebruik . Neem een ​​paar dagen en rust je benen zo veel als je kunt om de spieren wat rust te gunnen .

Begin 4 uit te oefenen na twee of drie dagen rust als uw snuifje zenuw aanhoudt. Wandel , fiets of doe yoga uit te strekken van de beenspieren en proberen om de zenuw vrij .