Wanneer atleten presteren fysieke activiteiten niet goed kunnen ze een pijnlijke aandoening die bekend staat als tibialis posterior tendinitis ontwikkelen. Als je lijdt aan deze aandoening , betekent dit dat u een ontstoken scheenbeen pees , een pees die is gelegen in het achterste gedeelte van uw onderbeen . Deze aandoening kan het moeilijk maken om een ​​fiets comfortabel rijden . Gelukkig kunt u stappen ondernemen om de pijn geassocieerd met deze vorm van tendinitis gemak te nemen, zodat je terug kunt krijgen op uw fiets . Instructies
1

Duw tegen een muur terwijl je achterste been gestrekt achter je. Dit strekt zich uit van de tibialis posterior pees . Kopen van 2

Duw tegen een muur terwijl het buigen van uw achterste been naar de grond . Dit zal verschillende spieren werken en helpen versnellen het genezingsproces .

Stand 3 op een stap , zodat de achterkant van je voet is opknoping uit. Til jezelf omhoog en omlaag . Als je dit goed , moet je de spieren in de rug van je kuiten voelen stretching.
4

Zit in een harde - backed stoel , terwijl je je voeten op de grond , til je tenen hoog in de lucht als je kunt .
5

Voer uw oefeningen consequent , en wees geduldig . Tibialis posterior tendinitis duurt vaak enkele maanden volledig te verdwijnen .