Hoe lichaamsbeweging diverticulitis kan beïnvloeden

Oefening kan een rol spelen bij het voorkomen van diverticulitis en ook bij het verminderen van de symptomen veroorzaakt door de aandoening. Dit komt omdat oefening:

* Helpt een gezond gewicht te behouden. Obesitas is een risicofactor voor diverticulitis, dus het handhaven van een gezond gewicht kan het risico op het ontwikkelen van de aandoening helpen verminderen.

* Vermindert ontstekingen. Lichaamsbeweging kan helpen om ontstekingen in uw hele lichaam te verminderen, ook in de dikke darm. Dit kan helpen het risico te verminderen dat divertikelzakken ontstaan ​​en geïnfecteerd raken.

* Verbetert de stoelgang. Lichaamsbeweging kan de stoelgang helpen verbeteren en constipatie verminderen, wat kan helpen diverticulitis te voorkomen.

* Verbetert de algehele gezondheid. Lichaamsbeweging kan uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren, waardoor het voor uw lichaam gemakkelijker wordt om infecties te bestrijden en te herstellen van letsel.

Als u diverticulitis heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u met een trainingsprogramma begint. Uw arts kan u helpen een veilig en effectief oefenplan op te stellen dat bij u past.

Hier zijn enkele specifieke oefeningen die nuttig kunnen zijn voor mensen met diverticulitis:

* Wandelen. Wandelen is een geweldige manier om te beginnen met bewegen en is ontlastend voor uw gewrichten. Streef naar minstens 30 minuten stevig wandelen op de meeste dagen van de week.

* Zwemmen. Zwemmen is een geweldige oefening met weinig impact die kan helpen uw cardiovasculaire conditie te verbeteren en uw spieren te versterken.

* Yoga. Yoga kan de flexibiliteit helpen verbeteren en stress verminderen, wat gunstig kan zijn voor mensen met diverticulitis.

* Pilates. Pilates is een vorm van oefening die zich richt op kernkracht en flexibiliteit. Pilates kan helpen de houding te verbeteren en rugpijn te verminderen, wat nuttig kan zijn voor mensen met diverticulitis.

Vergeet niet om langzaam te beginnen en geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingssessies te verhogen naarmate u sterker wordt. Als u pijn ervaart tijdens het sporten, stop dan en neem contact op met uw arts.