nerveuze spanning is een aandoening die af en toe treft iedereen . Echter, als je lijden is aan de gang , je kan een serieus probleem hebben . Lopende angst en spanning kan leiden tot chronische ziekte. Dit is de reden waarom het verlichten van spanning wanneer het zich voordoet zo belangrijk is . Spanning is een zeer persoonlijke zaak , dus herkennen de symptomen en te bepalen welke oplossingen het beste werken voor het helpen u de stress los te laten en richt je aandacht op leukere dingen . Oefening

Onbehandelde spanning opbouwt en zorgt voor strakke , pijnlijke spieren . Stretching en fysieke beweging los spieren en maakt je lichaam sterker. De tijd die het uitoefenen kunt u uw gedachten constructief te krijgen van de spanning veroorzaken gedachten , of in ieder geval het werk via hen. De volgende keer dat u gespannen over iets voelt, ga dan voor een lange wandeling . Zelfs als u geen oplossing voor het probleem last van hebt , zult u hebt meer energie en kracht , maar ook mentale helderheid .
Massage

Massage is een andere gezonde manier om nerveuze spanning te genezen . Massage combineert wrijven , persen en manipuleren van je huid, spieren , gewrichtsbanden en pezen . Het verlicht spierspanning , pijn , stijfheid en versnelt de genezing . Het is een effectieve manier om te gaan met angst . Focussen op aangename lichamelijke sensaties leidt je af van je gedachten , en het menselijk contact is geruststellend. Volgens de Mayo Clinic , massage heeft voordelen die verder gaan dan alleen maar een goed gevoel en jezelf verwennen .
Farmaceutische producten

Wanneer nerveuze spanning is moeilijk te controleren , uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw angstige gevoelens te verlichten . Anti - depressiva en anti - angst-medicatie helpen ontspannen. Bijvoorbeeld , kan uw arts een medicijn dat je ontspant als je zenuwachtig over het hebben van een tand getrokken of het ondergaan van een bekken-examen zijn voorschrijven . Als je spanning is aan de gang , het kan leiden tot een verscheidenheid van andere medische problemen zoals hoofdpijn , verhoogde bloeddruk en destructief gedrag , zoals te veel eten of het nuttigen van grote hoeveelheden alcohol . Geneesmiddelen en medische therapie kan nodig zijn om de daaruit voortvloeiende effecten van spanning te verlichten .
Kruiden

Kruiden zijn een belangrijk onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG ) en zorgen voor een natuurlijke uitharden nerveuze spanning . TCM beoefenaars voorschrijven kruiden aan post- traumatische stress , fobieën , paniekaanvallen en gegeneraliseerde angststoornis te behandelen. Voorkomende kruiden in een spanningsveld behandelplan omvatten kava - kava , ginseng en passiebloem. Kava - kava verbetert stress- stoornissen , nerveuze spanning en onrust , zonder verlies van de geestelijke Accuity , volgens het Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health . De kruiden kunnen worden gebruikt om thee te maken , toegevoegd aan levensmiddelen of genomen als supplementen in pilvorm .