Een hielspoor is een benige groei in de voet . Hoewel deze functie niet altijd problemen veroorzaken , kan het pijnlijk voor sommigen, die actief , overgewicht of die staan ​​veel. Samen met behandelingen, zoals icing de voet en stretching , moeten mensen met een hielspoor activiteiten dat het nog erger kon maken te voorkomen, zoals sommige sporten , langdurig rechtop staan ​​en trainingen zonder een goede warming - up . Staande

hielspoor kan worden veroorzaakt en verergerd door op te staan ​​voor langere tijd . Voorkomen dat elke dag op je voeten te lang . Als uw baan vereist dat u om te staan ​​, te pauzeren om te gaan zitten en te krijgen van je voeten . Overweeg ook het kopen van schoenen met voldoende steunzool die ook opgevangen en flexibel als je loopt . Stretching uw kuitspieren vóór en terwijl je staat zal ook helpen bij het verminderen van de pijn van hielspoor .
Sporten

Sporten die de speler nodig heeft om te stuiteren op de bal van de voet kan hielspoor veroorzaken en ze erger , en moet worden vermeden . Sommige van deze sporten zijn turnen , sprinten , volleybal en touwtje springen . U moet een pauze van de sport te nemen totdat de hielspoor pijn afneemt . In de tussentijd , strek je boog en kuitspieren , en ijs het getroffen gebied . Als je wilt blijven werken , overwegen om het bovenlichaam oefeningen , zoals het heffen van gewichten of zwemmen .
Workouts

doen bijna elke vorm van training voordat je hebt uitgerekt en goed opgewarmd kan schadelijk en pijnlijk voor mensen met hielspoor zijn. Dit heeft de neiging vooral problematisch te zijn wanneer het buiten koud is . Hardlopen of zelfs het lopen in deze toestand kan hielspoor pijn verhogen . Rekken altijd voor uit te werken , met bewegingen die onder staande op een stoeprand of stap en het verlagen van uw hielen .
Behandeling

Terwijl het vermijden van bepaalde activiteiten zal gemak hielspoor pijn helpen , er zijn een paar behandelingen die u kunt doen om het genezingsproces te helpen . Strek uw kuitspieren de hele dag , zelfs na langdurig zitten van tijd. Bevries je hiel na fysieke activiteiten . Draag schoenen die een goede ondersteuning van de voetboog en dat flexibel en kussens zijn . Probeer ook wat gewicht verliezen . Het meenemen van extra kilo's zal extra spanning op uw hielspoor .