Het eerste wat de meeste mensen doen als ze een kneuzing of verstuiking is om " ice it" - toepassing een zak ijs op het letsel. Het toepassen van koude kompressen op een blessure is een eeuwenoude praktijk die is een standaard medische behandeling vandaag in ziekenhuizen wereldwijd. Het toepassen van ijs kan u helpen snel te herstellen van kleine verwondingen als het correct gedaan . Verkeerd of te veel toepassen van ijs kan meer kwaad dan goed doen . Hoe zwelling optreedt

Elke trauma aan het lichaam - een kneuzing , verstuiking of spier trekken , of botbreuk - kan zwelling veroorzaken . Wanneer u een deel van uw lichaam verwonden , de zachte weefsels rond de gewonde gebied ook zijn gewond , en de vezels van de aangetaste spieren of pezen worden verstoord . Haarvaten, de kleine bloedvaten die zuurstofrijk bloed naar het aangetaste weefsels , te breken en lekken bloed en serum in de aangrenzende weefsels , wat resulteert in een plaatselijke zwelling .
Hoe Ice Helpt zwelling

toepassen van ijs een blessure dwingt de gebroken haarvaten vernauwen , het stoppen van het lekken van bloed en serum . Wanneer de lekkage stopt , wordt de zwelling geminimaliseerd en de pijn wordt verlicht . Ijs kan voorkomen zwelling als je het direct na de blessure optreedt .
Ice Versus Heat

toepassen warmte een blessure heeft het tegenovergestelde effect van het toepassen van ijs . Warmte zorgt ervoor dat de gebroken , lekkende haarvaten te verruimen , waardoor de lekkage van bloed en serum in de aangetaste weefsels . Dit kan leiden tot ontsteking en langzame genezing veroorzaken . Warmte toepassingen zijn meer geschikt voor chronische verwondingen zoals RSI of overbelastingsletsels , omdat verhoogde bloedtoevoer naar de gewonde gebied versnelt genezing.
Juiste toepassing

De juiste manier om toepassing ijs is om het te verpletteren , plaats deze in een plastic zak en bedek de zak met een natte handdoek . De gemalen ijs voldoet gemakkelijk aan de vorm van het gewonde lichaamsdeel . Je kan ook een zak bevroren groenten gebruiken . Breng de ijslaag om de gewonde gebied voor 20 minuten, verwijder het dan gedurende 20 tot 40 minuten om schade aan de huid van het ijs te voorkomen. Mogelijk moet u dit een paar keer doen tijdens de dag .