? Lichaam van Elke vrouw bevat honderden verschillende soorten hormonen , en een groot deel drie spelen tijdens de menstruele cyclus . De niveaus van testosteron , oestrogeen en progesteron op en neer gaan in uw hele cyclus , en dit heeft een grote invloed op hoe uw lichaam functioneert . Progesteron

In de week voor je menstruatie , het niveau van progesteron in je lichaam stijgt . Progesteron heeft een kalmerende werking , waardoor u zich lusteloos en vermoeid voelen .
Oestrogeen

Gedurende deze periode in je cyclus , oestrogeen verlagen. Dalende oestrogeenspiegel leiden tot uitbarstingen van een ander hormoon noradrenaline , die u kunt houden van het bereiken van de REM-slaap .
Testosteron

Testosteron niveaus ook dalen in de aanloop naar je menstruatie , het verlagen van energie en uithoudingsvermogen .
Gevoeligheid

op dit punt in je cyclus , je bent gevoeliger voor geluiden , geuren en pijn, die een kunnen hebben effect op uw slaappatroon.
Tips

Probeer het met een ventilator of het geluid machine tijdens de nacht te blokkeren afleidende geluiden . Ook al ben je moe bent, probeer cafeïne te vermijden , maar het kan premenstruele symptomen verergeren

.