premenstrueel syndroom ( PMS ) maakt het soms vrouwen emotioneel , prikkelbaar en opgeblazen voor en tijdens hun menstruele cyclus . Artsen adviseren vaak over-the - counter pijn medicatie , lichaamsbeweging en verwarming pads om te helpen verlichten de symptomen van PMS . Wanneer de conventionele methoden niet werken , ook vrouwen kunnen proberen vitamine therapie voor PMS symptomen. Vitaminen

Vitamine therapie voor PMS omvat een dagelijks regime van vitamines en supplementen om te helpen verlichten een deel van de voorwaarden in verband met PMS . Enkele van de voorgestelde vitaminen en mineralen zijn vitamines A , B , C , D en E en calcium , magnesium , kalium , ijzer en foliumzuur .

Vitamine A en B kan helpen bij het verminderen opgeblazen gevoel en stress . Vitamine C is goed voor de borsten, de vermindering van ontsteking en het verhogen van het immuunsysteem niveaus . Vitamine E kan helpen met hormonen , stemmingswisselingen en pijnlijke borsten. Foliumzuur en ijzer zijn belangrijk voor zuurstof en energie, omdat tekortkomingen tijdens de menstruele cyclus kan leiden tot bloedarmoede .

Calcium en Vitamine D werken het beste wanneer ze samen gebruikt worden voor PMS of een andere aandoening , omdat het lichaam heeft een harde tijd te absorberen calcium zonder vitamine D. calcium en magnesium helpen om stress te verlichten , gemak maagkrampen en het bevorderen van spier-en gezondheid van de botten . Artsen adviseren vaak patiënten om magnesium te gebruiken om constipatie te verlichten , meer energie en kalm angst.

De beste bronnen van deze vitaminen en mineralen zijn fruit , groene bladgroenten , zuivelproducten en mager vlees . Als je niet genoeg krijgen van deze soorten voedsel te eten , kunt u vitamine-en mineralensupplementen te nemen , verkrijgbaar in een grote verscheidenheid aan winkels .
Andere supplementen

kruidendokters raden het gebruik van bepaalde kruiden in combinatie met vitamine therapie . Sommige van deze zijn teunisbloemolie , zilverkaars Root , St. John's Wort Extract en Kuisboom Berry . Teunisbloemolie is een van de supplementen algemeen aanbevolen door kruidendokters voor prikkelbaarheid , pijn in de borst en humeurigheid geassocieerd met PMS . Zilverkaars Root kan helpen de balans uit hormonen en verlichten rugpijn en krampen , kruidendokters aanbevelen voor PMS en de menopauze . Sint-Janskruid kan een depressie , humeurigheid en angst dat vrouwen soms ervaren tijdens PMS verminderen . Kuisboom Berry kan helpen verminderen pijn in de borst , prikkelbaarheid en hoofdpijn .
Overwegingen

In ernstige gevallen kan PMS heel moeilijk zijn, en symptomen kunnen duren een twee weken . Hoewel vitamine therapie is nuttig voor de meeste vrouwen , kunnen sommige ervaren symptomen zo ernstig dat het interfereert met hun dagelijkse activiteiten . Deze aandoening , bekend als premenstruele dysfore stoornis ( PMDD ) , kan slapeloosheid , overgevoeligheid, depressie en stemmingswisselingen veroorzaken . Vrouwen die PMDD hebben moeten medische hulp te zoeken , omdat de symptomen vaak langer dan hun premenstruele cyclus duren en kan niet verbeteren met vitamines alleen.