Naar schatting 75 procent van alle vrouwen ervaren premenstruele symptomen op een of ander moment . Van deze , 3-8 procent heeft ernstige symptomen die interfereren met hun dagelijks leven , de zogenaamde premenstruele dysfore stoornis . Premenstrueel syndroom treft vrouwen tijdens de luteale fase van de menstruele cyclus , ongeveer zeven tot 10 dagen voorafgaand aan wanneer de menstruatie begint . Meer dan 200 symptomen zijn geassocieerd met PMS , volgens de Vereniging van Reproductive Health Professionals , maar sommige komen vaker voor en vallen in de categorieën van fysiologische , gedragsmatige en psychologische . Fysiologische symptomen

PMS werd ooit beschouwd als uitsluitend een psychologisch probleem , maar nu wordt gezien als fysisch . De oorzaak van de symptomen is minder duidelijk . Hormonale onbalans en fluctuerende niveaus van oestrogeen en progesteron is waarschijnlijk een belangrijke factor . Fysiologische symptomen zijn opgeblazen gevoel , rugpijn , pijn in de borst , gevoeligheid of zwelling , hoofdpijn , huiduitslag , spierpijn , waterberging en gewichtstoename .
Behavioral Symptomen

vrouwen die normaal te gedragen op andere momenten van de maand kan agressief worden wanneer het hebben van PMS en kunnen veranderingen ervaren in seksuele interesse of duizeligheid . Vermoeidheid is een andere veel voorkomende klacht . Zelfs wanneer moe , kunnen vrouwen slapeloosheid . Hunkeren naar voedsel komen vaak voor , zoals te veel eten . PMS is ook gekoppeld aan voedselallergieën , hypoglykemie , malabsorptie en veranderingen en koolhydraatstofwisseling .
Psychische klachten

Een groot aantal psychische klachten kan begeleiden PMS , zoals angst , woede , verwarring , huilerig en huilen , verminderde eigenwaarde en depressieve stemming , rusteloosheid , spanning en stemmingswisselingen , eenzaamheid , vergeetachtigheid en prikkelbaarheid . Je zou ook moeite met concentreren ervaren. De meeste van deze symptomen verdwijnen binnen 2 of 3 dagen na het begin van de menstruatie.
Lifestyle Remedies

The Life Extension Foundation, een non - profit onderzoeks - based stichting, beveelt de volgende voedingssupplementen voor het helpen bij PMS : calcium , magnesium , vitamine D , zink , vitamine B6 , vitamine E en GLA , aangetroffen in teunisbloemolie . Theanine , een chemische stof in groene thee , heeft een kalmerend maar - stemming verheffen effect . Bovendien verminderen of elimineren van alcohol, cafeïne , nicotine , suiker , hoog - vet zuivelproducten , dierlijke vetten en zout inname is nuttig . Matige lichaamsbeweging helpt met symptomen . Als progesteron niveaus laag zijn , kan natuurlijke progesteron worden toegevoegd voor de symptomen onder controle .