De week voor je menstruatie kan brengen op een host van onaangename symptomen : stemmingswisselingen , krampen , vermoeidheid en hoofdpijn . Opgeblazen gevoel , een ander symptoom van PMS , gebeurt bij veel vrouwen en kan ervoor zorgen dat ze zich ongemakkelijk voelen en zelfs vet. Veroorzaakt door het vasthouden van water , kan een opgeblazen gevoel sommige vrouwen zo ongemakkelijk dat ze besteden dit deel van de maand vermijden badpakken en nauwsluitend kleding maken . Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om te voorkomen en te behandelen opgeblazen gevoel voor en tijdens je menstruatie . Vermijd zout

De beste inzet voor het verminderen van een opgeblazen gevoel tijdens PMS is om je zoutinname letten . Natrium zorgt dat het lichaam veel water vast te houden . Hoewel je ze kan verlangen , proberen weg te blijven van zoute voedingsmiddelen blijven in de week voor je menstruatie . Zorg ervoor dat je voeding etiketten controleren ook, want er zijn veel high - natrium voedingsmiddelen die je niet zou verwachten . Voedsel zoals brood en pretzels , bepaalde soorten vlees en sauzen kunnen grote hoeveelheden natrium bevatten .
Drink Water

Een trefzekere manier om het vasthouden van water te voorkomen is om meer water te drinken . Klinkt dit verwarrend ? Opgeblazen gevoel komt vaak voor wanneer het lichaam niet genoeg water hebben en de cellen doen alles wat ze kunnen om genoeg water om te overleven behouden . Het drinken van meer water kan de producent de cellen uit te spoelen overtollig water , omdat ze niet zo veel meer nodig.
Natuurlijke diuretica

Er zijn een aantal voedingsmiddelen dat je dat kan natuurlijk eten hebben de mogelijkheid om water te spoelen uit je lichaam. Verschillende groenten en fruit , zoals selderij , ui , aubergine , asperges , watermeloen en citroen , kan hetzelfde effect hebben . Cafeïne is een diureticum , zodat het drinken van cafeïnehoudende koffie en thee kan helpen . Wees wel voorzichtig, want cafeïne ook krampen kunnen verergeren . Het nemen van een magnesium of calcium supplement kan ook helpen met een opgeblazen gevoel en andere menstruele symptomen .
Over the Counter Relief

Er zijn natuurlijk veel over de toonbank medicijnen die beweren dat ze een opgeblazen gevoel te verlichten . Pijnstillers die specifiek de markt worden gebracht voor PMS symptomen zijn merken zoals Midol en Pamprin . Ze bevatten ingrediënten zoals diuretica en cafeïne die helpen verlichten van de bloat . Ze hebben ook pijnstillers die krampen helpen . Medicijnen worden ook verkocht die specifiek zijn voor een opgeblazen gevoel . Ze werken door je lichaam ontdoen van natrium en overtollig water en maak je meer urine produceren . Vertrouw niet op deze pillen voor gebruik op lange termijn , omdat ze negatieve effecten op je gezondheid hebben . Ze kunnen problemen veroorzaken met elektrolyt niveaus en zelfs leiden tot een nierziekte .
Veranderingen in levensstijl

Soms slechts enkele eenvoudige veranderingen in dieet en lichaamsbeweging kan een groot verschil maken in PMS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel . Naast het overslaan op het zout , probeer het eten van veel fruit , groenten en vezels in uw maaltijden . Ook oefening is een geweldige afschrikmiddel voor waterberging . Zweten kan helpen uw lichaam te scheiden overtollig vocht en gifstoffen .