Hoe om te gaan met MS-valrisico's

Multiple sclerose (MS) is een chronische neurologische aandoening die de hersenen, het ruggenmerg en de oogzenuwen kan aantasten. MS kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, zwakte, gevoelloosheid, tintelingen, problemen met het gezichtsvermogen en problemen met coördinatie en evenwicht. Deze symptomen kunnen het risico op vallen vergroten, wat tot ernstig letsel kan leiden.

Hier volgen enkele tips om vallen bij mensen met MS te voorkomen:

* Gebruik hulpmiddelen. Stokken, rollators en scooters kunnen helpen stabiliteit te bieden en het risico op vallen te verminderen.

* Pas je huis aan. Zorg ervoor dat uw huis vrij is van rommel en dat er geen losse vloerkleden of snoeren aanwezig zijn. Installeer handgrepen in de badkamer en douche, en gebruik antislipmatten in de badkuip en op de vloer.

* Wees voorzichtig tijdens het lopen. Neem de tijd en loop langzaam. Vermijd lopen op gladde of oneffen oppervlakken. Gebruik leuningen bij het op- en aflopen van trappen.

* Vraag om hulp wanneer dat nodig is. Wees niet bang om hulp te vragen aan familie, vrienden of verzorgers wanneer u die nodig heeft.

* Blijf actief. Oefening kan helpen om uw kracht, evenwicht en coördinatie te verbeteren. Bespreek met uw arts welke soorten oefeningen voor u geschikt zijn.

* Gezond eten. Een gezond dieet kan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden en het risico op vallen te verminderen.

* Zorg voor voldoende slaap. Als je moe bent, is de kans groter dat je valt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Beheers uw stress. Stress kan de MS-symptomen verergeren en het risico op vallen vergroten. Vind gezonde manieren om met je stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Door deze tips te volgen, kunt u het risico op vallen helpen verminderen en veilig blijven.

Als u toch valt, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen. zelfs. Verstuikingen, verrekkingen en breuken zijn veelvoorkomende verwondingen door vallen en moeten zo snel mogelijk worden behandeld.

Hier volgen enkele aanvullende tips om vallen te voorkomen:

* Houd rekening met je omgeving. Let op de ondergrond waarop u loopt en wees u bewust van eventuele obstakels op uw pad.

* Neem de tijd. Haast je niet als je loopt. Neem de tijd en zorg ervoor dat u stabiel bent voordat u verhuist.

* Draag schoenen die goed passen. Zorg ervoor dat uw schoenen comfortabel zitten en goede ondersteuning bieden.

* Vermijd lopen in het donker. Als u in het donker moet lopen, gebruik dan een zaklamp om uw weg te verlichten.

* Wees voorzichtig bij het opstaan. Kom langzaam en voorzichtig uit bed. Gebruik de bedrails als ondersteuning als u deze nodig heeft.

Door deze tips te volgen, kunt u het risico op vallen helpen verminderen en veilig blijven.