Om PMS symptomen te bestrijden , zijn er een aantal veilige, natuurlijke PMS huismiddeltjes die je kunt gebruiken om . Het kan gemakkelijk ontmoedigd te raken als je vechten premenstrueel syndroom . Maar geef niet op . ( Raadpleeg altijd uw arts voordat u een PMS huismiddeltjes of behandelingen . ) Wat je nodig hebt
Een over de toonbank calciumsupplement (zoals tums of een generieke Tums vervanger ) op Twitter Fiber
Puur , schoon drinkwater water
Een multi - vitamine speciaal ontworpen voor vrouwen : Other supplementen genoemd in artikel ( als gewenst of nodig is en alleen met toestemming van uw arts )
Toon Meer Instructions
1

Klinische studies tonen aan dat PMS symptomen kunnen verergeren door een tekort aan calcium . Als je PMS huismiddeltjes zoals aanvulling van uw dieet tijdens PMS met rond 1200 milligram calcium ( tums of een generieke versie van Tums kan de truc doen ) gebruiken , kunt u een lange weg naar het verlichten van een verscheidenheid van PMS symptomen gaan . Calcium suppletie is een van de makkelijkste , meest simpele en goedkoopste manieren om uw PMS symptomen onder controle . Calcium verbruik kan een opgeblazen gevoel te verminderen , krampen en andere pijnen geassocieerd met PMS . Kopen van 2

Zorg ervoor dat u voldoende vezelrijke voeding te eten ( of fiber supplementen te nemen ) , als vezels is ook gevonden om PMS te verminderen symptomen bij veel vrouwen . Het consumeren van extra vezels kan helpen uw lichaam te ontdoen van overtollige oestrogeen , waardoor PMS- symptomen verminderen en daarmee een van de meest effectieve PMS huismiddeltjes . ( Zorg ervoor dat u veel water te drinken , zo blijven voldoende gehydrateerd helpt . ) Het stimuleren van uw vezelinname kan u ook helpen te ontgiften , en een voller gevoel , die kunnen op hun beurt helpen u om uw cravings voor ongezonde zoete en /of zoute voedingsmiddelen en zich niet bezig met eetbuien ( zoals sommige vrouwen hebben de neiging om te doen tijdens PMS ) .
3

Afname ( of zelfs te elimineren ) uw consumptie van alcohol , cafeïne en nicotine tijdens PMS , als alle drie de zijn bekend om de ernst van de PMS-symptomen bij veel vrouwen te verhogen .
4

paardenbloem , pepermunt , groene thee en venkelzaad kunnen allemaal gebruikt worden om een opgeblazen gevoel te verminderen tijdens PMS . Er is ook wat anekdotisch bewijs dat deze planten kunnen helpen bij het verminderen van angst , depressie , stemmingswisselingen en andere emotionele PMS- symptomen .
5

Vitex (ook bekend als agnus cactus of Chastetree of Chasteberry of Monk's Pepper ) is ander kruidenmiddel dat helpt sommige vrouwen het beheren van hun slechtste PMS symptomen . In feite is een groot deel van de klinische tests gedaan op deze bijzondere plant, en het wordt beschouwd als een van de veiligste en meest effectieve van alle natuurlijke PMS behandelingen , dus het is zeker de moeite waard verder te onderzoeken .
6

kamille , die ook helpt bij de behandeling van slapeloosheid en gegeneraliseerde angst kan een effectieve natuurlijke PMS remedie voor sommige vrouwen .
7

Omega - 3 ( die is gevonden in visolie en lijnzaad olie ) kan ook een effectieve PMS huis remedie te zijn , niet voor alle vrouwen , maar voor een aanzienlijk aantal van hen , zoals Gingko Biloba .
8

Wat betreft over de toonbank PMS remedies , zal u wilt contact op met uw arts en lees over alle mogelijke bijwerkingen , aangezien niet alle medicijnen zijn geschikt voor alle mensen , maar Aleve , Premsyn PMS , Pamprin en Midol hebben allemaal bewezen effectief voor veel vrouwen vechten matige tot ernstige symptomen van PMS .

9

Zorg ervoor dat u consumeren genoeg kalium tijdens PMS . Een ruime hoeveelheid kalium is te vinden in de sector bananen , aardbeien , meloenen en asperges .
10

U zult ook willen om uw consumptie van magnesium verhogen . Artisjok , spinazie en amandelen bevatten allemaal magnesium .
11

teunisbloemolie of borage- olie, die beide uitstekende bronnen van de essentiële vetzuren omega - 6 zijn , lijken ook te helpen veel vrouwen te verminderen hun meest slopende PMS symptomen .
12

Sommige vrouwen krijgen verlichting van PMS symptomen door het nemen van bepaalde soorten anticonceptiepillen . YAZ (ook bekend als Yasmin ) is de meest aanbevolen type anticonceptiepil voor dit doel , want het is een low - oestrogeen versie van de anticonceptie pil . ( Dit is natuurlijk geen optie als je actief probeert zwanger te raken . )
13

Sommige vrouwen geworden bloedarmoede of lijdt aan een ijzertekort tijdens PMS en menstruatie , dus zorg ervoor dat je genoeg consumeren ijzer - rijke voedingsmiddelen .
14

Als u onder de vele vrouwen die tijdens PMS migraine te ontwikkelen , kan je een aantal migraine relief te krijgen van het nemen van Moederkruid supplementen .
15

voor PMS krampen , kon je rode framboos en /of Angelica wortel proberen . Deze kruiden zijn ook effectief voor de behandeling van krampen tijdens de menstruatie .
16

Sommige vrouwen nemen grote hoeveelheden vitamine B6 tijdens PMS . Echter, als je deze methode proberen er rekening mee dat er geen klinisch bewijs dat dit een doeltreffende voorziening in rechte , en er is eigenlijk een gevaar op overdosering op deze bijzondere vitamine en het ervaren van & quot; giftigheid Vitamine B6 , & quot ; die op zijn beurt veroorzaken neuropathie .
17

Black cohash is zeer effectief voor de behandeling van PMS bij veel vrouwen bewezen . Het is ook nuttig voor de behandeling van de krampen en pijn geassocieerd met de menstruatie .