premenstrueel syndroom , of PMS , heeft invloed op de meerderheid van de vrouwen in hun vruchtbare jaren . De meeste vrouwen relatief onaangetast door de hormonale veranderingen die plaatsvinden net voor hun menstruatie maar velen beïnvloed in een mate die interfereert met de normale activiteiten . Het probleem van PMS , lang gedacht psychologisch zijn , echt is . Weten wat te zoeken bereidt u - en uw dochters - om te gaan met de problemen effectief . Instructies
1

Besteed aandacht aan fysieke veranderingen in de week voor je menstruatie . Opgeblazen gevoel is al lang in verband gebracht met de periode als het lichaam ophoopt water die nodig zullen zijn voor de reinigende werking van de menstruatie . Opgeblazen gevoel en gevoelige borsten kunnen worden aangepakt door het beperken van zout en regelmatige lichaamsbeweging . Acne kan plotseling verschijnen of verergeren . Hoofdpijn , duizeligheid en flauwvallen zijn ook vaak gemeld als tekenen van de naderende menstruatie. Gebrek aan zuurstof naar de hersenen en stress veroorzaakt door levensstijl eisen . Roken en cafeïne kan bijdragen aan deze symptomen . Kopen van 2

Onderzoek wat voor soort pijn die je ervaart tijdens de week voor je menstruatie . Buikkrampen zijn de gebruikelijke klachten , veroorzaakt door het verschuiven van de spieren en de processen die maandelijks in plaats van het dagelijks gebeuren . Migraine hoofdpijn en constipatie kan je pest op dit punt . Gewrichts-en spierpijn zouden kunnen zijn meer merkbaar . Extreme pijn, vooral als gevolg van buikkrampen , moeten altijd worden gemeld aan uw zorgverzekeraar . Ernstige baarmoeder kramp kan een teken zijn van dysmenorroe , een ernstig probleem die, indien onbehandeld, kan interfereren met uw dagelijkse activiteiten en die een speciale behandeling nodig heeft.
3

Kijk naar emotionele hoogte-en dieptepunten . Als u last meer depressie en grotere stemmingswisselingen in de week voor je menstruatie , kan de oplossing zo simpel zijn als bezuinigen op cafeïne, alcohol en roken . Regelmatig bewegen helpt ook zelfs uit de stroom van emoties . Als u deze strategieën hebt geprobeerd en nog steeds merkt dat je het gevoel onverklaarde extreme euforie en depressie: , overleg dan met uw zorgverzekeraar meteen . Als je een reden voor deze excessieve hoogte-en dieptepunten niet kunt vinden , je hulp beheren ze nodig hebt .
4

De balans opmaken van wat je eet . Heeft u bepaalde verlangens in de week voor je menstruatie voor snoep of voedsel waar u normaal zou hebben weinig interesse ? De cafeïne in dat chocolade die je hunkert kan direct bijdragen aan de hoofdpijn die u ondervindt . Hunkeren naar voor bananen , broccoli ( weet iemand eigenlijk hunkert broccoli ? ) , Lever of tonijn kan u vertellen dat uw lichaam niet genoeg vitamine B6 . Als uw eetpatroon te veranderen radicaal in die week of zo voor je menstruatie , kan er iets ontbreken in uw dieet - of u ondervindt het dieet hunkeren geassocieerd met PMS . Constipatie of diarree kan worden gekoppeld aan PMS of kan het gevolg zijn van veranderingen in het dieet .
5

Zet dingen in perspectief . Voordat veeleisende hormonale supplementen , antidepressiva of voorgeschreven anti -inflammatoire pijnstillers van uw arts , onderzoeken uw symptomen zorgvuldig . Als je kunt leven met een beetje ongemak elke maand , er rekening mee dat de ernst van de PMS-symptomen de neiging te verminderen met de leeftijd en verdwijnen met de vruchtbare . Maar, als je PMS-symptomen interfereren met je leven en je relaties , hulp zoeken bij een zorgverlener die begrijpt dat je echte opluchting nodig , niet sympathie.