PMS of premenstrueel syndroom treft miljoenen vrouwen , en de symptomen kunnen variëren . Gebruikelijke klachten zijn : opgeblazen gevoel, gevoelige borsten , buikpijn of krampen . Emotionele symptomen kunnen zijn depressie, gebrek aan energie en voedsel hunkeren .


Dit artikel biedt een aantal tips en adviezen om u te helpen omgaan met PMS . Instructies
1

Deelnemen aan activiteiten in de buitenlucht . Omdat in het zonlicht kan helpen bij het verminderen van de symptomen van vermoeidheid of depressie , omdat het zonlicht helpt om serotonine niveaus te verhogen in het lichaam. Kopen van 2

Vind manieren om je geest en lichaam te ontspannen te helpen verminderen de spanning . Visualisatie en diepe ademhaling technieken zijn effectieve manieren om te helpen bij het trainen van uw lichaam en geest te ontspannen .
3

Hier krijg je een goede nachtrust van de kwaliteit van de slaap . Als je moe bent , kan PMS moeilijker worden om te gaan met , dus stel een routine voorafgaand aan het krijgen in bed . Neem dutjes gedurende de dag als je moe bent . Dit zal helpen om je geest te vernieuwen , zodat u zich kunt concentreren en focussen .
4

Zoek steun om u te helpen omgaan met PMS . Door de vele hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de menstruele cyclus kunnen stemmingswisselingen optreden . Familie, vrienden en medische professionals zijn een geweldig team in je ondersteunend netwerk op te nemen . Chat met vrouwelijke familieleden en vrienden die kunnen betrekking hebben en meevoelen met uw klachten . Deelnemen aan een steungroep voor vrouwen met PMS is een geweldig idee, en het deelnemen aan een stress management groep kan ook een handige manier om te gaan met de symptomen zijn.